मूत्राशय खाली करने वाले अभ्यास पूरी तरह से आपके मूत्राशय को खाली करने का अभ्यास करते हैं जब यह बाथरूम का उपयोग करने का समय है। अधूरे मूत्राशय को खाली करने के लिए मूत्र प्रतिधारण भी कहा जाता है और जब मूत्राशय के प्रवाह को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियों को मूत्राशय को खाली करने के समय निर्देशित करने में असमर्थ होता है। यह तंत्रिका क्षति या कमजोर मांसपेशियों का परिणाम हो सकता है मूत्र प्रतिधारण मूत्र की ओर मुकाबले की ओर जाता है; या यह मूत्राशय के संक्रमण का कारण बन सकता है आप अपने मूत्राशय को खाली करने और मूत्र प्रतिधारण को कम करने के लिए कुछ अभ्यासों का अभ्यास कर सकते हैं
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केगल व्यायाम
केगल का अभ्यास एक प्रकार का पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों का अभ्यास होता है जो मूत्राशय में पेशी को मजबूत करने वाली मांसपेशियों को मजबूत करता है। क्योंकि मांसपेशियों की कमजोरी के कारण मूत्र प्रतिधारण का कारण हो सकता है, केजील अभ्यास इन मांसपेशियों के काम को मजबूत करने में फायदेमंद हो सकते हैं। राष्ट्रीय किडनी और यूरोलोगिक डिजीज कलेरिंगहाउस ने सिफारिश की है कि आप केल्ग के अभ्यास के द्वारा अपने पैल्विक फर्श की मांसपेशियों को कस कर अभ्यास करते हैं। उन्हें तीन सेकंड के लिए अनुबंधित करें और फिर रिलीज़ करें। इस चरण को 10 बार दोहराएं, एक दिन में तीन बार। इस प्रक्रिया के दौरान पेट, नितंबों या ऊपरी जांघों की मांसपेशियों को संक्रमित करने से बचें। धीरे-धीरे दोहराव की संख्या और अपनी मांसपेशियों को अनुबंधित करते समय की लंबाई बढ़ाएं आप 3 से 6 सप्ताह के भीतर बेहतर मूत्राशय नियंत्रण के परिणाम देख सकते हैं।
मूत्राशय प्रशिक्षण < मूत्राशय का प्रशिक्षण एक प्रकार का चिकित्सीय व्यायाम है जो आपके मूत्र को पकड़ने और अनुसूचित समय पर बाथरूम का उपयोग करने के लिए काम करता है। आपके और आपके डॉक्टर के बीच निर्दिष्ट अंतराल पर पेशाब के एक अनुसूची का पालन करें आप 15 मिनट की वेतन वृद्धि में शुरू कर सकते हैं और पेशाब के बीच के समय को बढ़ा सकते हैं। जब बाथरूम का उपयोग करने का निर्धारित समय आता है, तो पेशाब का प्रयास करें, भले ही आपके पास आग्रह न हो। यदि आप बीच में पेशाब करने की इच्छा महसूस करते हैं, तो अपने पेशाब को समय की जरूरी लंबाई पकड़ने की कोशिश करें। मूत्राशय के प्रशिक्षण का अभ्यास करके, आप अपने मूत्राशय को खाली कर सकते हैं जब सनसनी होती है। कैलिफोर्निया सैन फ्रांसिस्को विश्वविद्यालय बताता है कि आपको 6 से 12 सप्ताह के भीतर अधिक मूत्राशय के नियंत्रण के परिणाम दिखाई दे सकते हैं।
पोज़ीरी
पेसारी एक प्रकार का डिवाइस है जो योनि में पैल्विक संरचनाओं को समर्थन देने के लिए डाला जाता है। यह अक्सर उन रोगियों के लिए निर्धारित होता है जिनके पास एक cystocele होता है, जो तब होता है जब मूत्राशय योनि में गिर जाती है। एक मूत्राशय के साथ मूत्र असंयम या मूत्र के प्रतिधारण हो सकता है योनि में एक पौष्टिक सम्मिलित किया जाता है; यह एक समय में कई दिनों से सप्ताह तक पहना जा सकता है, और आपका डॉक्टर आपको सही आकार के साथ फिट कर सकते हैं एक बार डालने के बाद, आप डिवाइस के आसपास पैल्विक मांसपेशियों को संक्रमित करने का अभ्यास कर सकते हैं जो मांसपेशियों को मजबूत करने की एक विधि के रूप में जो मूत्र को पकड़ते हैं।अपने पेल्विक मांसपेशियों का उपयोग करने के लिए पेसारी को जगह में रखना आवश्यक नहीं है, लेकिन एक पोजीशन एक ऐसी वस्तु प्रदान करता है जिसमें मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए अभ्यास किया जाता है।
