मैग्नीशियम कई शरीर कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है, जिनमें ऊर्जा उत्पादन और अपनी हृदय गति स्थिर रखने के लिए यह पोषक तत्व भी आपके हड्डियों को बनाने वाले यौगिकों को बनाने में मदद करता है और आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है। एक कमी दुर्लभ है, लेकिन यदि आपके पास निम्न स्तर के लिए जोखिम है, तो आपको लक्षणों को जानना चाहिए। विजन परिवर्तन आम तौर पर मैग्नीशियम की कमी के साथ नहीं होते हैं यदि आपकी दृष्टि में परिवर्तन होता है, हालांकि, अपने डॉक्टर से संपर्क करें। यह एक गंभीर आंख की स्थिति का संकेत दे सकता है।
दिन का वीडियो
लक्षण
यदि आपके पास मैग्नीशियम की कमी है तो आपको मतली, उल्टी, कमजोरी और भूख का नुकसान हो सकता है। गंभीर कमी, लक्षणों में दौरे, मांसपेशियों के संकुचन, झुनझुने, हृदय ताल में परिवर्तन और व्यक्तित्व में परिवर्तन शामिल हो सकते हैं। मैग्नीशियम की कमी के कारण आपके रक्त में कम पोटेशियम और कम कैल्शियम का भी परिणाम हो सकता है, और आपका डॉक्टर रक्त परीक्षणों के साथ इन्हें पहचान सकता है।
कारण
मैग्नीशियम की कमी के कारण धुंधली दृष्टि नहीं होती है, लेकिन अन्य स्थितियां यदि आप अपने दृष्टिकोण में धीरे-धीरे परिवर्तन अनुभव करते हैं, तो यह एक नई चश्मा नुस्खा की आवश्यकता का संकेत दे सकता है, या आपके पास मोतियाबिंद या मोतियाबिंद जैसे आंख की स्थिति हो सकती है। आपकी दृष्टि में अचानक परिवर्तन अलग-अलग रेटिना या मैकिलेटर अधःपतन जैसे समस्याओं का संकेत कर सकता है। सूखी आंखें, आंख के संक्रमण या आपकी आंख के अंदर सूजन भी धुंधला हो सकता है विटामिन की कमी जिससे दृष्टि परिवर्तन हो सकते हैं
सिफारिशें
आपका डॉक्टर आपको हर दिन की आवश्यकता वाले मैग्नीशियम की उचित मात्रा बता सकता है, क्योंकि यह व्यक्ति से भिन्न हो सकता है 310 मिलीग्राम और 420 मिलीग्राम मैग्नीशियम के बीच औसत वयस्क की जरूरत है। मैग्नीशियम प्रदान करने वाले खाद्य पदार्थ में भूरे रंग के चावल शामिल होते हैं, जिनमें 86 मिलीग्राम और 100 प्रतिशत चोकर अनाज होते हैं, जो लगभग 93 मिलीग्राम मैग्नीशियम प्रदान करते हैं। अन्य खाद्य पदार्थों में केला, पालक, लिमा बीन्स और बादाम शामिल हैं अधिकांश लोगों को आहार के माध्यम से पर्याप्त मैग्नीशियम मिलता है, लेकिन आपका चिकित्सक एक पूरक की सिफारिश कर सकता है ताकि आपके पास पर्याप्त हो।
