बीएमआई बनाम कमर को हिप अनुपात

जब आप अधिक वजन वाले होते हैं या बड़े पेट होते हैं, तो आपको कुछ स्वास्थ्य स्थितियों से पीड़ित होने की अधिक संभावना है। आमतौर पर आपके शरीर की वसा की मात्रा को मापने के लिए आमतौर पर लागत प्रभावी नहीं होती है, इसलिए डॉक्टर आमतौर पर इसे सामान्य तरीके से अनुमान लगाने के लिए अलग-अलग माप का उपयोग करते हैं - या यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपके पेट क्षेत्र में बहुत अधिक शरीर में वसा है या नहीं। प्रत्येक प्रकार के माप में इसके फायदे और नुकसान हैं।

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बीएमआई बनाम कमर-टू-हिप अनुपात माप: मूल बातें

बॉडी मास इंडेक्स आपकी ऊंचाई और वजन का अनुमान लगाता है यदि आप अधिक वजन वाले हैं, और कमर से हिप अनुपात - या WHR - कमर की परिधि और कूल्हे परिधि का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए करता है कि क्या आपके पास अपनी कमर के आसपास बहुत अधिक वसा है या नहीं। इनमें से प्रत्येक संकेतक, कुछ स्थितियों में अन्य की तुलना में जोखिम को इंगित करने में अधिक प्रभावी हो सकते हैं, हालांकि न तो संख्या वास्तव में शरीर संरचना या आपके पास वसा और पेशी की मात्रा को बढ़ाती है।

बीएमआई के लिए स्वस्थ रेंज 18 के बीच है। 5 और 24. 9; इसके ऊपर किसी भी बीएमआई को अधिक वजन माना जाता है, और नीचे किसी भी बीएमआई को कम वजन माना जाता है। यदि आपकी कमर-टू-हिप अनुपात 0. 8 से बड़ा है, तो आपके पास "पेअर" आकार की तुलना में "सेब" का अधिक आकार है, जो यह इंगित कर सकता है कि आप बहुत आंत का वसा ले रहे हैं। आपके पेट के आस-पास यह वसा टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।

बीएमआई के लाभ

बॉडी मास इंडेक्स मानक माप है जो कि अधिकांश डॉक्टरों द्वारा उपयोग किए जाने के लिए अनुमान लगाते हैं कि क्या आप अपनी ऊंचाई के लिए सही मात्रा के बारे में वजन करते हैं। यह प्रयोग करना आसान है और माप का लाभ लेता है, जो चिकित्सक के कार्यालय पहले से ही ले रहे हैं, इसलिए यह कर्मचारियों के लिए वास्तव में अतिरिक्त काम नहीं करता है इसकी लागत कुछ भी नहीं है, जबकि वास्तव में शरीर के वसा को मापने के अधिक सटीक तरीके हैं, जैसे कि पानी के नीचे का वजन, एक अनुभवी पेशेवर और उपकरणों की आवश्यकता होती है जो आमतौर पर हर डॉक्टर के कार्यालय में नहीं मिलती, जो उन्हें काफी महंगे बनाती है।

यदि आपको स्ट्रोक होने का औसत से अधिक जोखिम है, तो आप अपने बीएमआई पर अधिक ध्यान देना अपने WHR की तुलना में कर सकते हैं। 2007 में आंतरिक चिकित्सा के अभिलेखागार में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक बीएमआई, संभावना की अनुमान लगाने में बेहतर है कि आपको डब्ल्यूएचआर की तुलना में एक स्ट्रोक हो सकता है। इस प्रकार, सामान्य रूप से अधिक वजन ले जाने से, स्ट्रोक के लिए आपके जोखिम को बढ़ाने की संभावना अधिक हो सकती है एक बड़ा कमरलाइन

कमर-टू-हिप अनुपात का लाभ

अपने पेट में वसा का प्रकार जो आपके अंगों से घिरा होता है, जिसे आंत का वसा कहा जाता है, वह अस्वास्थ्यकर वसा वाला वसा होता है बीएमआई खाते में नहीं लेता है, जहां वसा आप ले रहे हैं यह उन लोगों में भी वज़न कर सकता है जो बहुत पेशी हैं और बुजुर्ग व्यक्तियों में इसे कम नहीं मानते हैं। जबकि कमर से हिप अनुपात अभी भी वास्तविक शरीर वसा के स्तर को मापने नहीं करता है, यह एक अच्छा संकेत है कि क्या आपके पास बहुत अधिक आंत का वसा हो सकता है।

2007 में यूरोपीय जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, कुल मृत्यु दर जोखिम निर्धारित करने के लिए वरीयता के लिए WHR है। यह पुराने लोगों में विशेष रूप से सच हो सकता है, क्योंकि WHR पुराने लोगों में मृत्यु दर का बेहतर भविष्यवाणी है 75 से अधिक, 2006 में द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन के मुताबिक बीएमआई इस समूह में मृत्यु दर को अधिक अनुमान लगाने की संभावना है।

हृदय रोग जोखिम और गुर्दा रोग की भविष्यवाणी के लिए बीएमआई की तुलना में भी एचआरआर अधिक सटीक हो सकता है। बीएमआई और WHR 2007 में महामारियों की समीक्षा में प्रकाशित 32 अलग-अलग अध्ययनों के विश्लेषण में मधुमेह जोखिम की भविष्यवाणी करने के लिए समान रूप से उपयोगी होते हैं। हालांकि एशियाई लोगों की तुलना में कौकेशियनों में मधुमेह जोखिम की भविष्यवाणी करने के लिए WHR अधिक सटीक हो सकता है, हालांकि, 2010 में क्लिनिकल न्यूट्रीशन के जर्नल, हालांकि इन परिणामों को सत्यापित करने के लिए अधिक शोध आवश्यक है

अपना माप लेना

बीएमआई आपके वजन का वजन, इंच की ऊंचाई, वर्ग और फिर 703 से गुणा करके आपके वजन से विभाजित है। इसलिए यदि आप 5 फीट, 5 इंच लंबा और 130 पौंड वजन करते हैं, तो आपका बीएमआई होगा [130/65 x 65]] 703, या 130 विभाजित 4225 गुना 703, जो 21 है। 6. यह परिणाम एक स्वस्थ बीएमआई है। चिंता न करें: यदि आप गणित करने के प्रशंसक नहीं हैं, तो आप कई कैलकुलेटर ऑनलाइन खोज सकते हैं जो आपके लिए यह करेंगे और परिणामों की व्याख्या करेंगे।

कमर से हिप परिधि की गणना के लिए, अपने कमर को अपने पेट बटन के ऊपर लगभग 1 इंच के नजदीकी तिमाही-इंच तक मापें। सबसे बड़े माप को खोजने के लिए अपने कूल्हों के आसपास कुछ अलग स्थानों को मापें; फिर कूल्हे माप द्वारा कमर माप को विभाजित करें जब आप कपड़े नहीं पहने हुए माप लेना सबसे अच्छा है, क्योंकि कपड़ों में माप में वृद्धि होगी और परिणाम प्रदान करेगा जो सही नहीं है कमर-टू-हिप अनुपात के बावजूद, महिलाओं के लिए कमर की परिधि 35 से अधिक या पुरुष 40 से ऊपर होने के लिए स्वस्थ नहीं है।