बोधिधर्म, जो 470 से 543 ईसाई तक रहते थे, एक भारतीय राजकुमार थे जिन्होंने प्रसिद्ध बौद्ध गुरु प्रजानात्रा के संरक्षण के तहत एक बौद्ध भिक्षु बनने का अध्ययन किया था। अपने स्वामी की मृत्यु के बाद, बोधिधर्म चीन गए, जहां उन्होंने ज़ेन बौद्ध धर्म को पढ़ाया और अपने छात्रों के स्वास्थ्य और फिटनेस में सुधार के लिए डिजाइन की एक प्रणाली विकसित की। बोधिधर्म अभ्यास के आधुनिक रूपों का प्रयोग आज मार्शल आर्ट जैसे कुंग फू और ची कुंग में किया जाता है।
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इतिहास
चीन में पहुंचने पर, बोधिधर्म ने लिआंग राजवंश के सम्राट वू के साथ बैठक की थी अपनी चर्चा के दौरान, सम्राट ने बोधिधर्म को बौद्ध समुदाय की योग्यता के बारे में अपनी राय और पवित्र सच्चाई का अर्थ पूछा। बोधिधर्म के अस्पष्ट जवाबों से गुस्सा आया, सम्राट ने उसे अदालत से भगा दिया। युवा संन्यासी ने यांग्त्ज़ी नदी के उत्तर में उत्तर की यात्रा की, जहां वह माउंट सॉन्ग के शाओलिन मंदिर में आए। बोधिधर्म का भिक्षुओं द्वारा स्वागत किया गया था लेकिन उनकी खराब शारीरिक स्थिति पर निराश हो गया। इससे उन्हें अपने स्वास्थ्य और शारीरिक शक्ति को सुधारने के लिए व्यायाम का एक सेट सिखाने के बारे में प्रेरित किया।
आधुनिक संस्करण
ये अभ्यास, शाओलिन के 18 अर्हाट हाथों के रूप में जाना जाता है, आज शाओलिन मार्शल आर्ट्स में उपयोग किया जाता है इन अभ्यासों के कई आधुनिक संस्करण आज सिखाए जाते हैं अधिक सामान्य में से एक 18 लोहन हाथों के रूप में जाना जाता है और इसमें 18 ची कूँग अभ्यास शामिल हैं। व्यायाम का उद्देश्य शारीरिक शक्ति और संतुलन में सुधार करना, तरल आंदोलन बनाना और ऊर्जा प्रबंधन को बढ़ावा देना है।
18 लोहान हाथ
18 लोहान हाथों में आसमान उठाने, तीर शूटिंग, सितारों को तोड़ना, सिर का मुंह बनाना, फेंका पंच, आनंदोत्सव, चंद्रमा, पौष्टिक गुर्दे, तीन जमीन के स्तर, नाचने वाली क्रेन, पर्वतों को ले जाने, चाकू खींचने, पंजे प्रस्तुत करना, पहाड़ों को धकेलना, बड़ी विंडमिल, गहरी घुटने झुकने और घुटनों घूर्णन करना आंदोलनों को द्रव और संगत तरीके से किया जाता है। शाओलिन वाहम संस्थान के प्रशिक्षक अनुशंसा करते हैं कि 18 लोहान हाथों को पुस्तक या डीवीडी के बजाय एक सक्षम प्रशिक्षक से सीखना चाहिए।
स्वास्थ्य लाभ
आधुनिक बोधिधर्म के अभ्यास में कई स्वास्थ्य लाभ हैं ठोके जाने वाले व्यायाम में तनाव कम हो और मांसपेशियों को मजबूत किया जा सकता है, साथ ही लचीलेपन में भी वृद्धि नियमित रूप से गहरी साँस लेने से हृदय की दर कम होती है और रक्तचाप को कम करने में मदद मिलती है। खींच व्यायाम आसन को पुनर्मूल्यांकन और पीठ में मांसपेशियों को मजबूत करना धीमे गति और सांस लेने के संयोजन के संचलन में सुधार होता है और आंतरिक अंग को उत्तेजित करता है, पाचन और यकृत समारोह में सुधार होता है।
