शरीर संतुलन और वजन घटाने

बॉडी बैलेंस एक कसरत प्रोग्राम है जो दुबला, मूर्तिकला निकायों बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। प्रत्येक वर्ग की अनूठी संरचना संयोजन परिणाम को उत्पन्न करने के लिए विभिन्न प्रकार की कसरत विधियों से व्यायाम करती है। शारीरिक संतुलन का मुख्य लक्ष्य समूह वर्गों और जीवन शैली की सिफारिशों के माध्यम से जीवन शैली को बदलना है। ये लोकप्रिय वर्ग दुनिया भर में होते हैं और 80 देशों में उपलब्ध हैं।

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मुख्य विशेषताएं

-> < ध्यान से शारीरिक संतुलन कक्षाओं का अनुपात बना रहता है। फोटो क्रेडिट: बैरी ऑस्टिन / फोटोडिस्क / गेटी छवियां

यह कसरत कार्यक्रम मुख्य रूप से योग, ताई ची और पिलेट्स का संयोजन है कई विभिन्न हिस्सों, चाल, और पेशे के माध्यम से, आप लचीलापन और ताकत का निर्माण करने के लिए नियंत्रित श्वास और एकाग्रता का उपयोग करेंगे। शारीरिक संतुलन फिटनेस के लिए एक समग्र दृष्टिकोण लेता है जो संगीत के साथ शरीर के सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों को लक्षित करता है। कक्षाओं को हर तीन महीने में संगीत और कोरियोग्राफी में बदलाव के साथ अपडेट किया जाता है।

वर्ग संरचना

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योग, पायलट्स, और ताई ची प्रत्येक वर्ग में शामिल प्राथमिक प्रकार के व्यायाम हैं। फोटो क्रेडिट: फोटोडिस्क / फोटोडिस्क / गेटी छवियां

पूरे कसरत 55 मिनट में होती है। पहले 45 टकसालों को सरल, लेकिन चुनौतीपूर्ण अभ्यास से बना है, इसके बाद 10 मिनट शांत-खाली छूट और ध्यान अभ्यास शामिल हैं। प्रत्येक वर्ग की औसत कैलोरी जला 3 9 0 है, और वर्कआउट कम तीव्रता है। शरीर को गरम करने के लिए ताई ची के प्रवाह के साथ प्रत्येक कक्षा शुरू होती है। मध्य भाग में योग और पायलट दृश्यों की एक किस्म को मजबूत और टोन है जबकि लचीलेपन में भी बढ़ोतरी है। अंत में, पिछले 10 मिनट का इस्तेमाल शरीर को ध्यान और शांत करने के लिए किया जाता है। प्रतिभागियों को सप्ताह में एक बार या तीन बार कक्षा में भाग ले सकते हैं, वांछित के रूप में इन कक्षाओं के अलावा, शारीरिक संतुलन के प्रतिभागियों को स्वास्थ्य और कल्याण के लिए ताजा, स्वस्थ भोजन जैसे फल और सब्जियां, साबुत अनाज, कम वसा वाले दूध और दुबला प्रोटीन खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

शारीरिक शेष परिणाम

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मध्यम चलने वाले एक शारीरिक संतुलन सत्र से कुछ कम कैलोरी जलता है। फोटो क्रेडिट: स्टॉकबाइट / स्टॉकबाइट / गेटी इमेज्स < जबकि कई लोग वजन घटाने के लिए शारीरिक संतुलन में दाखिले करते हैं, कार्यक्रम का मुख्य लक्ष्य मुख्य रूप से लचीलापन, ताकत और कम तनाव पर केंद्रित है। वज़न कम हो सकता है, लेकिन कार्यक्रम का प्राथमिक लक्ष्य नहीं है। जैसा कि उल्लेख किया गया है, 55 मिनट का एक अंश लगभग 3 9 0 कैलोरी जलता है। इसकी तुलना में, एक 155 पाउंड वाला व्यक्ति जो एक घंटे में चार मील की दूरी पर एक मध्यम गति से चल रहा है, उसी समय लगभग 330 कैलोरी जला देगा। अधिक व्यायाम करने वाली गतिविधियों सहित अन्य व्यायाम कार्यक्रमों के परिणामस्वरूप शारीरिक संतुलन की तुलना में अधिक वजन घट सकता है।

कुल वजन घटाने

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जब वजन घटाना आपका प्राथमिक लक्ष्य है, तो आप अन्य गतिविधियों और कार्यक्रमों के माध्यम से अधिक परिणाम देख सकते हैं। फोटो क्रेडिट: बननास्टॉक / केनैंस्टॉक / गेटी इमेजेस

बॉडी बैलेंस के परिणामों का दावा है जिसमें कोर ताकत बढ़ाना और कैलोरी जला देना शामिल है। हालांकि, यह प्रोग्राम मुख्य रूप से वजन घटाने कार्यक्रम के रूप में मौजूद नहीं है और सप्ताह में तीन कक्षाएं जाने पर केवल प्रत्येक सप्ताह पाउंड का एक तिहाई कम होने का अनुमान लगाया जाएगा। अन्य सभी चीजें समान हैं प्रत्येक सत्र में जला कैलोरी मध्यम चलने या समान गतिविधि की तुलना में तुलनात्मक है। शारीरिक संतुलन मुख्यतः व्यायाम और ध्यान के माध्यम से कल्याण को सुधारने के लिए मौजूद है। यदि आपका प्राथमिक लक्ष्य आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करना और तनाव के स्तर का प्रबंधन करना है, तो शारीरिक संतुलन एक अच्छा विकल्प हो सकता है। हालांकि, अगर आपका मुख्य लक्ष्य वजन घटाना है, तो आप इस कार्यक्रम में शामिल नहीं किए गए सशक्त गतिविधि के माध्यम से अधिक परिणाम का अनुभव करेंगे।