भारोत्तोलन कार्यक्रम को रोकने के कारण प्रतिकूल रोकथाम, या बढ़ाया ताकत या मांसपेशी आकार जैसे प्रशिक्षण अनुकूलन का नुकसान। वेटलिफ्टिंग के वर्षों से अर्जित होने वाले स्वास्थ्य लाभों को दो से छह महीने के वजन प्रशिक्षण के माध्यम से धीमी गति से कम होने पर अर्जित किया जाता है। हालांकि detraining के कारक, निष्क्रियता के एक सप्ताह के भीतर होते हैं। Detraining परिणामों को समझने से संबंधित फिटनेस फैसले में सक्षम बनाता है।
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स्नायु प्रभाव
वेटलिफ्टिंग बंद करने के बाद आपकी मांसपेशियों में ज़्यादा छोटा हो गया है वास्तव में, व्यक्तियों, जिन्होंने प्रशिक्षण के साथ बड़ी मात्रा में मांसपेशियों को प्राप्त किया है, उन्हें अधिक से अधिक मांसपेशियों में कमी होने के कारण नुकसान पहुंचा है। हर पेशी में हजारों होते हैं, यदि नहीं, तो सूक्ष्म मांसपेशियों के तंतुओं के। अवरोधन के साथ, आपके फाइबर व्यास में कमी - समय के साथ एक दृश्यमान आकार में कमी।
शक्ति गिरावट
व्यक्तिगत मांसपेशियों के तंतुओं में एक्टिन और मायोसिन के रूप में जाना जाता संकोच प्रोटीन होते हैं मांसपेशियों के आंदोलन के दौरान, मांसपेशियों के फाइबर एक दूसरे के पीछे एक्टिन और मायोसिन के रूप में घूमते हैं जो आसपास के तंतुओं के साथ जुड़ते हैं और एक-दूसरे के विरुद्ध खींचते हैं। इसके अतिरिक्त, भारोत्तोलन प्रत्येक मांसपेशी फाइबर के साथ अतिरिक्त एक्टिन और मायोसिन बनाता है। आपकी मांसपेशियों को रोकने के साथ छोटा हो जाता है, हालांकि, आपके सिकुड़ाए प्रोटीन की मात्रा कम हो जाती है और ताकत घट जाती है।
पावर गिरावट
स्नायु शक्ति गति और ताकत को जोड़ती है उदाहरण के लिए, जब आप एक बेसबॉल बल्लेबाजी या बेंच पर स्विंग करते हैं तो 100 पाउंड के लिए शक्ति आपकी गति और बल निर्धारित करती है। भारोत्तोलन कई मायनों में शक्तियां उदाहरण के लिए, शक्ति प्रशिक्षण आपके मस्तिष्क और मांसपेशियों के बीच संचार को बेहतर बनाता है - त्वरित दर पर आपकी मांसपेशी फाइबर के अधिक सक्रियण को सक्षम करने से खोई हुई मांसपेशियों के आकार के अलावा, कुछ न्यूरोलॉजिकल या मस्तिष्क-आधारित प्रशिक्षण को दूर करने से मांसपेशियों की शक्ति में कमी आ जाती है।
हार्ट अनुकूलीकरण
भारोत्तोलन व्यायाम के दौरान मांसपेशियों के अनुबंध के रूप में, आपके कामकाजी पेशियों में रक्त वाहिकाओं को संकुचित बनाया गया है। नतीजतन, आपके दिल को संपीड़ित जहाजों के माध्यम से पर्याप्त रक्त प्रवाह के लिए अधिक बलपूर्वक पंप करना चाहिए। साप्ताहिक वजन प्रशिक्षण के महीनों के भीतर, चार हृदय कक्षों में से एक की मांसपेशियों की मोटाई, जिसे बाएं वेंट्रिकल के रूप में जाना जाता है, बढ़ता है - एक मजबूत हृदय की मांसपेशी होती है निरोधक आपके दिल के भीतर मांसपेशियों के लाभ को उलट देता है, तथापि, और आपके पूर्व-प्रशिक्षण स्तर तक हृदय की शक्ति को वापस ले जाता है।
शारीरिक संरचना पर प्रभाव
शारीरिक संरचना आपके कुल शरीर के वजन को वसा या वसा रहित जन में विभाजित करती है आम तौर पर, शरीर की संरचना आपके वजन के प्रतिशत के रूप में पढ़ती है जिसमें वसा शामिल होता है, जिसे शरीर-वसा प्रतिशत भी कहा जाता है। उदाहरण के लिए, शरीर के वसा के 50 पौंड वाले 200 पौंड व्यक्ति शरीर के वसा का प्रतिशत 25 प्रतिशत रखता है।संभावित घटना में मांसपेशियों की हानि होने पर वसा जमा होने पर या वही भारोत्तोलन कार्यक्रम समाप्त होने के बाद आपके शरीर में वसा का प्रतिशत बढ़ता रहता है।
