बॉडी मास इंडेक्स, या बीएमआई, आपके वजन और आपकी ऊँचाई के अनुपात के आधार पर मोटापा का आसान उपाय है। इसका उपयोग करना सुविधाजनक है क्योंकि इसकी आवश्यकता के लिए महंगे उपकरण या नैदानिक सेटिंग की आवश्यकता नहीं होती है - सिर्फ अपनी ऊंचाई और वजन का ज्ञान - और यह अधिकांश लोगों के लिए आपकी बीमारी के जोखिम का सामान्य विचार पाने के लिए उपयोगी है। बीएमआई सही नहीं है, हालांकि, और कुछ परिस्थितियों में यह फायदेमंद है, इसके कुछ प्रमुख सीमाएं हैं यदि आप इसे अपने व्यक्तिगत बीमारी के जोखिम को मापने के लिए उपयोग करने का प्रयास कर रहे हैं
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फायदे: समूह के पार सटीक मापन
बॉडी मास इंडेक्स क्या करने का इरादा था इसके लिए अच्छी तरह से काम करता है; आबादी में मोटापा की दर दर क्योंकि यह मोटापा का एक सामान्य उपाय है जो ज्यादातर लोगों के लिए काम करेगा, बीएमआई स्तर में परिवर्तन को देखते हुए शोधकर्ताओं को यह पता करने की अनुमति मिलती है कि अधिक वजन और मोटापा की दर समय के साथ भिन्न होती है, या आबादी के बीच, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र । क्योंकि यह आबादी में मोटापे को मापने के लिए एक अपेक्षाकृत सरल तरीका है, इससे स्वास्थ्य शोधकर्ताओं को वे आंकड़ों को आसानी से इकट्ठा करने की अनुमति मिलती है जो वे मोटापे की महामारी की जांच करने के लिए उपयोग कर सकते हैं या, उदाहरण के लिए, देखो कि आहार पैटर्न लोगों के बड़े समूहों में मोटापे के जोखिम को कैसे प्रभावित करते हैं । उदाहरण के लिए, शरीर के वसा की माप के विपरीत यह मापने के लिए बेहद महंगा नहीं है- इसलिए शोधकर्ता जनसंख्या के बड़े क्षेत्रों में रुझानों को चुनने के लिए अध्ययन विषयों के बड़े समूहों को देख सकते हैं।
बीएमआई भी आपके चिकित्सक को मोटापे से संबंधित बीमारियों के अपने सामान्य जोखिम को मापने में मदद कर सकता है, हालांकि बीएमआई का उपयोग आपके स्वास्थ्य पर अधिक पूर्ण रूप से देखने के लिए अन्य मापों के साथ संयोजन में किया जाता है।
अपनी बीएमआई की गणना करने के लिए, इस समीकरण का उपयोग करें: बीएमआई = वजन / (ऊँचाई एक्स ऊंचाई) एक्स 703. अपने वजन को पाउंड में और आपकी ऊँचाई इंच में प्लग करें। वैकल्पिक रूप से, एक ऑनलाइन बीएमआई कैलकुलेटर का उपयोग करें जो आपके लिए गणित करता है बीएमआई के बीच 18. 5 और 24. 9 को स्वस्थ वजन माना जाता है।
नुकसान: बीएमआई सामान्य वजन के मोटापा को याद करता है
क्योंकि बीएमआई केवल आपकी ऊंचाई की तुलना में आपके वजन का एक उपाय है, यह ध्यान में नहीं आता है कि वजन कहाँ से आता है - दुबला ऊतक या वसा । इस कारण से, आपके बीएमआई के अनुसार आपके पास एक सामान्य "स्वस्थ" वजन हो सकता है, लेकिन अतिरिक्त शरीर वसा के कारण अभी भी स्वास्थ्य जोखिमों का सामना करना पड़ता है। उदाहरण के लिए, अधिक पेट की मोटी जो आपकी कमर को महिलाओं के लिए 35 इंच से अधिक और पुरुषों के लिए मोटापे से संबंधित बीमारियों के जोखिम को पुरुषों के लिए 40 इंच तक खींचती है, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के मुताबिक, बीएमआई की परवाह किए बिना। और सामान्य वजन मोटापा - जो तब होता है जब आप अधिक मात्रा में होते हैं, लेकिन बीएमआई के अनुसार अधिक वजन नहीं - आपके रक्त लिपिड और रक्तचाप के स्तर को बढ़ाता है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
नुकसान: कुछ के लिए बीएमआई ओवेस्टिमेट्स जोखिम
जबकि बीएमआई सामान्य वजन वाले लोगों के लिए जोखिम को कम कर सकता है लेकिन उच्च शरीर वसा, यह पेशी, स्वस्थ लोगों के लिए जोखिम को अधिक अनुमानित कर सकता है। वजन के कमरे में गंभीर समय पर लगाए जाने वाले किसी व्यक्ति के शरीर का वजन हो सकता है जो कि बीएमआई को "अधिक वजन" या "मोटापे से ग्रस्त" श्रेणी में डाल देता है, भले ही वे बहुत कम शरीर में वसा लेते हों- और इसलिए मोटापे से संबंधित बीमारियों का खतरा कम होता है अधिक वसा वाले ऊतक वाले वज़न में किसी की तुलना में
बीएमआई आपके वसा के बीच अंतर नहीं करता है जो आप ले लेते हैं - चमड़े के नीचे या आंत का वसा चमड़े के नीचे की वसा - वसा जो आप अपनी त्वचा के नीचे देखते हैं, जिसे आप चुटकी कर सकते हैं - जिस तरह से आप देखते हैं, उस पर प्रभाव पड़ता है - यह आंत का वसा होता है - आपके पेट में गहरी स्थित "छिपा हुआ" वसा जो आपके आंतरिक अंगों से घिरा होता है - जो उच्चतम स्वास्थ्य जोखिम। यदि आप थोड़ी अधिक वजन रखते हैं, लेकिन आपकी अधिकतम वसा चमड़े के नीचे की वसा से होती है - उदाहरण के लिए, आपके कूल्हों और जांघों में - आपको वही वजन और वसा वाले स्तर की तुलना में कम स्वास्थ्य जोखिम का सामना करना पड़ता है, लेकिन अधिकांश स्टोर हानिकारक आंत वसा के रूप में उसकी वसा की।
मापन के लिए एक समग्र दृष्टिकोण रखना
अधिक समग्र दृष्टिकोण लें और अपने वजन और स्वास्थ्य को गधे के लिए कई माप का उपयोग करें। बीएमआई के अलावा, अपनी कमर के आकार पर विचार करें - यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने लिंग के लिए सुझाए गए कमर आकार में हैं। जहां आप बीएमआई स्केल पर गिरते हैं, वैसे ही वजन घटाने को मापने के बजाय, पाउंड और इंच का संयोजन देखें और एक पेशेवर शरीर वसा माप पर विचार करें कि क्या आपके पास स्वस्थ शरीर में वसा स्तर है या नहीं, इस पर सटीक नज़रिए देखने के लिए।
एक निश्चित बीएमआई श्रेणी में गिरने के बजाय केवल प्रदर्शन-आधारित लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करके अपने स्वास्थ्य नियमन के साथ प्रेरित और खुश रहें। हफ्ते के लिए घर पर स्वस्थ भोजन बनाने के लिए पुरस्कृत करें, दिन के लिए सजे की सिफारिश की खपत खाने से, आपकी सांस को खोए बिना, या आपके व्यायाम के दौरान भारी वजन उठाने के बिना, उदाहरण के लिए, "सामान्य" वजन "बॉक्स जब बीएमआई की बात आती है
