आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए दस मुख्य बॉडी सिस्टम संगीत कार्यक्रम में काम करते हैं। इष्टतम प्रदर्शन के लिए आवश्यक विशिष्ट पोषक तत्वों की आपूर्ति करने के लिए ये सिस्टम स्वस्थ आहार पर निर्भर करते हैं। कार्बोहाइड्रेट्स, लिपिड, प्रोटीन, विटामिन और खनिज सभी आपके शरीर प्रणालियों को बिल्डिंग ब्लॉक और स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक ईंधन के साथ प्रदान करते हैं।
दिन का वीडियो
पाचन तंत्र
आपकी पाचन तंत्र आपके मुंह से अपने गुदा तक फैली हुई है और आपके यकृत और पित्ताशय की थैली जैसे गौण अंग शामिल हैं। यह प्रणाली आपके सभी अन्य शरीर प्रणालियों के उपयोग के लिए विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों में भोजन को तोड़ देती है। फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से फाइबर आपके मल में बल्क कहते हैं और कब्ज को रोकता है।
इंटैम्मेमेंटरी सिस्टम
आपकी इंटीग्रेटरी सिस्टम, जो आपकी त्वचा से बना है, का सबसे बड़ा शरीर प्रणाली है आपकी त्वचा को वर्णक मेलेनिन बनाने के लिए तांबे की आवश्यकता होती है, जो आपकी त्वचा को अस्थिरता से सूरज तक बचाती है स्वस्थ त्वचा को विटामिन ए और सी, नियासिन और जस्ता की आवश्यकता होती है ताकि बढ़ने या क्षति या मरम्मत की तरह नुकसान हो।
श्वसन प्रणाली
आपकी श्वसन प्रणाली आपकी नाक से शुरू होती है और फेफड़ों में छोटे एलवीओली में समाप्त होती है। श्वसन तंत्र में ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है और आपके शरीर के सभी भागों में इस ऑक्सीजन को वितरित करने के लिए लाल रक्त कोशिकाओं का उपयोग होता है। विटामिन सी और ई, बीटा कैरोटीन, फ्लेवोनोइड और ओमेगा 3 फैटी एसिड फेफड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।
परिसंचरण प्रणाली
आपके संचलन प्रणाली आपके शरीर के सभी भागों में खून ले जाती है। उचित रक्त मात्रा बनाए रखने के लिए पानी और पोटेशियम की आवश्यकता होती है। लौह, तांबा, फोलेट और विटामिन बी 12 को हेमोग्लोबिन बनाने, लाल रक्त कोशिकाओं के आवश्यक घटक बनाने की आवश्यकता होती है। विटामिन के और विटामिन ई रक्त के थक्के लगाने की प्रक्रिया के लिए आवश्यक हैं।
कंकाल प्रणाली
आपके कंकाल में 206 हड्डियां आपके शरीर के लिए सहायता प्रदान करती हैं और आपके नाजुक अंगों की रक्षा करने में मदद करती हैं कैल्शियम और फास्फोरस हाड ऊतक में प्रमुख पोषक तत्व हैं। आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने और अधिकतम हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम और फास्फोरस के समुचित स्तर को बनाए रखने में मदद करने के लिए विटामिन डी आवश्यक है।
स्नायु प्रणाली
आपकी स्नायु प्रणाली में आपके कंकाल से जुड़ी मांसपेशियां होती हैं, मांसपेशियों को आपके पाचन तंत्र और धमनियों में पाया जाता है, और हृदय की मांसपेशियां आपकी मांसपेशियों के लिए कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम और सोडियम की आवश्यकता होती है ताकि वे आगे बढ़ सकें और अनुबंध कर सकें, जबकि विटामिन बी 1 स्वस्थ हृदय समारोह के लिए महत्वपूर्ण है। आपकी मांसपेशियों को मजबूत होने के लिए पर्याप्त प्रोटीन की आवश्यकता होती है
एंडोक्राइन सिस्टम
अंतःस्रावी तंत्र रासायनिक दूतों के रूप में कार्य करने के लिए हार्मोन का उपयोग करता है। हार्मोन का उत्पादन और छिद्र ग्रंथियों में थायरॉयड ग्रंथि, पिट्यूटरी ग्रंथि, हाइपोथेलेमस, अग्न्याशय, अंडाशय और टेस्टोस शामिल हैं। बायोटिन और पैंटोटेनीक एसिड हार्मोन के उत्पादन में महत्वपूर्ण हैं।आयोडिन और सेलेनियम विशेष रूप से थायरॉइड ग्रंथि समारोह के लिए महत्वपूर्ण हैं लिपिड्स इनमें से कुछ हार्मोन को विनियमित करने में मदद करते हैं।
तंत्रिका तंत्र
आपका मस्तिष्क, रीढ़ की हड्डी और नसें आपके तंत्रिका तंत्र को बनाते हैं पचाने वाली कार्बोहाइड्रेट से ग्लूकोज मस्तिष्क कोशिकाओं के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। तंत्रिका तंत्र को बनाए रखने में विटामिन बी 12 और विटामिन बी 1 या थियामीन, महत्वपूर्ण हैं सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम को तंत्रिका आवेग पैदा करने के लिए सभी आवश्यक हैं। कोलेस्ट्रॉल और संतृप्त वसा, स्वस्थ मात्रा में, एक बच्चे के बढ़ते मस्तिष्क के उचित विकास के लिए आवश्यक है।
मूत्र प्रणाली
आपकी गुर्दे और मूत्राशय मूत्र या अवसाद का मुख्य भाग हैं, प्रणाली। आपके गुर्दे आपके खून से कचरा फिल्टर करते हैं और पानी, सोडियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम का उपयोग करें ताकि आपके शरीर के एसिड-बेस बैलेंस में समायोजन किया जा सके। मूत्र तंत्र को अपशिष्ट उत्पादों का उगाने में मदद करने के लिए पानी की भी आवश्यकता होती है।
प्रजनन प्रणाली
आंतरिक और बाहरी प्रजनन अंग अपनी प्रजनन प्रणाली बनाते हैं विटामिन सी, सेलेनियम, जस्त और फोलेट जैसे पाचन तंत्र से अवशोषित पोषक तत्व, शुक्राणुओं के निर्माण और अंडों के विकास का समर्थन करते हैं। गर्भावस्था के दौरान, विटामिन, खनिज, कार्बोहाइड्रेट और वसा सभी बढ़ते बच्चे को बनाए रखते हैं।
