यदि आपको अपने गुदा या कम गुदा में दर्द महसूस हो रहा है, तो आपके पास एक हीमरोहाइड हो सकता है। ये सूजन, सूखा नसों आंतरिक हो सकती हैं, जिसका मतलब यह गुदा के आसपास स्थित है, या बाहरी और त्वचा के नीचे गुदा के आसपास स्थित है। बवासीर आंत्र आंदोलनों या गर्भावस्था के दौरान तनाव को रोकने के कारणों से विकसित होते हैं, लेकिन कम-ज्ञात कारण भारी भारोत्तोलन है, जैसे कि शरीर सौष्ठव।
दिन का वीडियो
कारण
जब आप शरीर सौष्ठव से हार्मोराइड प्राप्त करते हैं, तो इसका कारण यह है कि आप अपना वजन ठीक से नहीं उठा रहे हैं। यह तब होता है जब आप अपने साँस को उठाते हुए और अपने गुदा की तरफ धक्का करते हुए अपना सांस पकड़ते हैं। यह आपके गुदा पर दबाव डालता है, जैसे कि आप कब्ज से तनाव में थे। इसके बजाय, श्वास को अपने बंद ग्लॉटल, या बंद मुंह और पीले हुए नाक की तरफ खींचें।
होम ट्रीटमेंट्स
यदि आप एक दर्दनाक hemorrhoid से पीड़ित हैं, तो आप आम तौर पर घर पर असुविधा से छुटकारा पा सकते हैं। वास्तव में, मेयोक्लिनिक के अनुसार, आपको कभी भी आगे चिकित्सा उपचार नहीं करना पड़ सकता है। कॉम। एक ओवर-द-काउंटर रक्तस्राव क्रीम या एक सपोसिटरी लगाने से शुरू करें जिसमें हाइड्रोकार्टेसोन होता है। वैकल्पिक रूप से, आप पैड का उपयोग कर सकते हैं जिसमें चुड़ैल हेज़ेल या एक अन्य संवेदी एजेंट शामिल हैं। एक सिटज बाथ खरीदें, जो शौचालय पर फिट बैठता है और अधिकतर दवाइयों में बेचा जाता है, और गर्म पानी में 10 से 15 मिनट प्रति दिन दो से तीन बार सोखें। गुदा क्षेत्र को साफ रखें, लेकिन साबुन का प्रयोग न करें। यह हेमोरेहाइड को बढ़ा सकता है आंत्र आंदोलन के बाद, गीले टॉयलेट पेपर का उपयोग करें। अंत में, असुविधा को सुस्त करने के लिए मौखिक दर्द निवारक का उपयोग करें
सुरक्षा
यदि आपके पास दर्द हो रहा है कि एक hemorrhoid है, जिम में इसे आसान ले लो। आपके वजन उठाने वाले वजन की मात्रा कम करें और इसके बजाय उचित प्रपत्र का उपयोग करने पर ध्यान दें। यदि आप एक गंभीर भड़कना अनुभव कर रहे हैं जिसमें गुदा खून बह रहा है, तब तक सभी जोरदार व्यायाम से बचें जब तक खून बह रहा बंद हो जाता है। आप कार्डियो या तैरने के लिए एक अण्डाकार क्रॉस-ट्रेनर का उपयोग कर सकते हैं, जो आपको अपने बवासीर को दबाने के बिना पूर्ण शरीर की कसरत देता है।
उचित रूप से भार उठाना
भविष्य में बवासीर या मौजूदा लोगों की गहराई को रोकने के लिए, वजन को ठीक से उठाने पर ध्यान केंद्रित करें। वजन लेने के लिए, अपने घुटनों को मोड़ लें और अपनी पीठ को सीधे रखें क्योंकि आप इसके लिए पहुंच रहे हैं। इस दौरान आपके पेरिनियल और धड़ मांसपेशियों को अनुबंधित रखें अपने क्वैड्रैप्स और ग्लूट्स का उपयोग करके फर्श से दबाएं, लेकिन आपकी पीठ नहीं उठाने और श्वास छोड़ने के दौरान अपनी पीठ को सीधे रखें।
