एक अच्छी तरह गोल व्यायाम कार्यक्रम में एरोबिक गतिविधि, मांसपेशियों को मजबूत बनाने के अभ्यास, लचीलेपन के लिए खींच, कोर स्थिरता प्रशिक्षण और शेष अभ्यास शामिल होना चाहिए। बॉडीकॉम्बैट ट्रेनिंग में इन पांच तत्वों को एक पूर्ण और प्रभावी व्यायाम दिनचर्या बनाने के लिए शामिल किया गया है। मुकाबला प्रशिक्षण दिनचर्या सभी प्रमुख मांसपेशियों समूहों को लक्षित करने और कार्डियोवास्कुलर कसरत प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
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बॉडीकॉम्बैट फीचर
बॉडीकॉम्बट फिटनेस प्रोग्राम को एक चुनौतीपूर्ण और सुलभ समूह फिटनेस क्लास के रूप में विकसित किया गया था। क्लास का संगीत और कोरियोग्राफ़ी तिमाही में बदल जाती है, इसलिए आप हर कुछ महीनों में एक ताजा दिनचर्या की अपेक्षा कर सकते हैं। शरीर दोहराव के अभ्यास के लिए अनुकूल है और व्यायाम को नियमित रूप से बदलकर और अधिक प्रभावी हो सकता है। इस कार्यक्रम में मार्शल आर्ट के सूत्रों जैसे कि कराटे, ताए क्वोन डू, मुये थाई, ताई ची, मुक्केबाजी और किकबॉक्सिंग से प्रेरणा मिलती है।
कक्षा संरचना
एक बॉडीकॉम्बैट वर्ग के दौरान, आपको कभी भी किसी व्यक्ति को लड़ने या लड़ने के लिए नहीं कहा जाएगा। कक्षाएं एक मध्यम फिटनेस स्तर के व्यक्तियों के लिए अनुशंसित हैं और आपको भाग लेने के लिए किसी भी पूर्व मार्शल आर्ट अनुभव की आवश्यकता नहीं है। प्रत्येक बॉडीकॉम्बैट वर्ग 55 मिनट लंबा है और 10 संगीत ट्रैक के आसपास संरचित है। हर नए ट्रैक के साथ कसरत में परिवर्तन का फोकस बदल जाता है दिनचर्या एक व्यापक वार्म अप, ऊपरी शरीर घूंसे, निचले शरीर की किक और lunges और नृत्य निर्देशित मार्शल आर्ट रूटीन शामिल हैं। क्लास फर्श और कूलिंग डाउन स्ट्रेच पर ताकत प्रशिक्षण के साथ समाप्त होता है।
लाभ
यह मार्शल आर्ट-आधारित प्रशिक्षण कार्यक्रम कई लाभ प्रदान कर सकता है कुछ संभावित लाभों में वजन घटाने, मांसपेशियों की टोन बढ़ी, हड्डी की घनत्व में सुधार, चपलता में वृद्धि और आत्मविश्वास में वृद्धि शामिल है। कोर स्थिरता और संतुलन अभ्यास आसन और समन्वय में सुधार
