शायद कैंसर या दिल के दौरे से भी अधिक, किसी की संज्ञानात्मक क्षमताओं को खोना उन प्रमुख आशंकाओं में से एक है जो लोगों को बूढ़े होने के बारे में है। हम पहले से ही जानते हैं कि पर्याप्त नींद लेने से 70 साल से अधिक उम्र के लोगों में अल्जाइमर के खतरे को काफी कम किया जा सकता है। हाल के अध्ययनों ने यह भी संकेत दिया है कि शराब का निम्न स्तर (दो यूनिट या उससे कम) मस्तिष्क के लिए दीर्घकालिक लाभ हो सकता है। लेकिन, अब, एक नए अध्ययन में पाया गया है कि कुछ और है जो किसी को ध्यान केंद्रित करने और बुढ़ापे में अच्छी तरह से ध्यान देने में मदद कर सकता है: ध्यान करना।
संज्ञानात्मक संवर्धन जर्नल में प्रकाशित अनुदैर्ध्य अध्ययन, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय द्वारा सात साल पहले पूरा किए गए आंकड़ों का आकलन किया गया। २०११ में, २२ और ६ ९ की उम्र के बीच के ६० लोग, जो दो समूहों में बंटे थे, कोलोराडो में शंभला पर्वत ध्यान केंद्र में तीन महीने के लिए चले गए, जहाँ उन्होंने साँस लेने के माध्यम से निर्मलता का अभ्यास किया, जो एक निश्चित वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम था। एक निरंतर समय, और मानवता के प्रति सहानुभूति।
शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों के साथ छह महीने, अठारह महीने और सात साल बाद अपना रिट्रीट पूरा किया, और पाया कि 40 में से, 85 प्रतिशत दैनिक आधार पर ध्यान करते रहे।
संज्ञानात्मक परीक्षणों की एक श्रृंखला के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि इन प्रतिभागियों ने पिछले 7 वर्षों के दौरान बड़े पैमाने पर अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं को बनाए रखा था, और जो लोग अधिक ध्यान लगाते थे वे कम अभ्यास करने वालों की तुलना में अधिक तेज और ध्यान केंद्रित करते थे।
बेशक, यहां खेलने के लिए अन्य चर हो सकते हैं। जिन प्रतिभागियों को विशेष रूप से सुसंगत लग रहा था, वे अधिक नींद प्राप्त कर सकते थे, अधिक मछली खा सकते थे, या अधिक अलसी और पालक खा सकते थे, जो सभी एक स्वस्थ मस्तिष्क में योगदान देने के लिए सिद्ध हुए हैं।
फिर भी, इस तरह के गहन ध्यान केंद्रित करने के बीच के संबंध को देखना आसान है जो ध्यान की आवश्यकता है, और लाभ जो आपके दिमाग का व्यायाम करता है वह जीवन में बाद में आपके ध्यान में हो सकता है।
"यह अध्ययन इस बात का सबूत देने वाला पहला है कि गहन और निरंतर ध्यान अभ्यास निरंतर ध्यान और प्रतिक्रिया निषेध में स्थायी सुधार के साथ जुड़ा हुआ है, एक व्यक्ति के जीवन में संज्ञानात्मक परिवर्तन के अनुदैर्ध्य प्रक्षेपवक्र को बदलने की क्षमता के साथ, " विश्वविद्यालय के एंथोनी ज़ेनेस्को का नेतृत्व करते हैं। मियामी में, एक स्प्रिंगर ( संज्ञानात्मक वृद्धि के जर्नल के प्रकाशक) ने समाचार जारी किया।
दूसरे शब्दों में, यदि यह पहले से ही आपकी दिनचर्या का हिस्सा नहीं है, तो आपको अपने दिन-प्रतिदिन में 10 मिनट की माइंडफुलनेस का ध्यान रखना चाहिए। और अगर आपको कुछ टिप्स की आवश्यकता है, तो ध्यान के दौरान बेहतर तरीके से ध्यान केंद्रित करने के 10 तरीकों में महारत हासिल करें।
डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।