चाहे आप बच्चों के लिए एक बूट शिविर पढ़ रहे हों या आप अपने सामान्य बूट शिविर को मसाला चाहते हो, फिटनेस प्रशिक्षक के रूप में अपने प्रतिभागियों को प्रेरित रखने में मुश्किल हो जब वही पुरानी स्क्वायर और फेफड़े को पूरा करते हैं, तो आपका छात्र कसरत की कठिनाई और थकान पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। बूट शिविर गेम शुरू करने से, आप व्यायाम के बंद होने और शिकायतों के बिना एक प्रभावी अभ्यास के लिए कुछ दिलचस्प हो
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अप और डाउन
अपने प्रतिभागियों को मैत्रीपूर्ण प्रतिस्पर्धा में आकर्षक करके, आप अपने बूट शिविर के कसरत में एक नई ब्याज जोड़ते हैं। प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित करें और शंकुओं की एक पंक्ति के सामने उन्हें लाइन में लाएं। शंकु के एक स्तंभ को झूठ बोलना चाहिए और दूसरा खड़ा होना चाहिए, होमफाईट व्यापार को बताते हैं कॉम। जब आप आगे बढ़ते हैं, तो प्रत्येक प्रतिभागी एक प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ दौड़ता है, जिससे वह अपने शंकुओं की स्थिति को जितनी जल्दी हो सके बदल सकें, फिर एक टीममेट को टैग करने के लिए वापस चल रहा है। अपने सभी सदस्यों के माध्यम से जाने वाली पहली टीम एक छोटे से पुरस्कार जीतती है
बाधा कोर्स
एक सेना शैली की बाधा कोर्स स्थापित करने से आपके बूट शिविर भाग लेने वालों को एक व्यायाम लीक से हिला सकते हैं। हालांकि आपको नहीं लगता कि आपके पास एक हाई-टेक बाधा कोर्स बनाने की राजधानी है, तो आप जंकयार्ड में टायर पा सकते हैं, चढ़ाई के लिए रस्सियां और आसानी से उपलब्ध अन्य मदों या, एक स्थानीय खाली खेल का मैदान की ओर बढ़ने की कोशिश करें और अपने चढ़ाई पाठ्यक्रम के हिस्से के रूप में विभिन्न क्लाइम्बिंग उपकरण का उपयोग करें ताकि आपके प्रतिभागियों को अपने शरीर को नए और अलग-अलग तरीकों से आगे बढ़ सकें।
गुप्त शब्द
अपने बूट शिविर की शुरुआत में, समझाएं कि एक गुप्त शब्द है कि जब समूह में किसी व्यक्ति ने कहा है, तो एक प्रकार का व्यायाम शुरू करना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप "थक" शब्द का उपयोग कर सकते हैं। कभी भी कोई व्यक्ति "थका हुआ" कहता है, तो आप अपना सीटी घुमाएं और समूह को 10 पुश-अप, 10 क्रंच, स्प्रिंट या अन्य प्रकार के व्यायाम करना चाहिए। न केवल आपके सहभागियों के नजरिए को चेक में रखने के लिए एक खेल है, लेकिन यह आपके बूट शिविर में एक ब्याज का अतिरिक्त तत्व जोड़ता है ताकि प्रतिभागियों को अपने कानों को खुले और शरीर को प्रदर्शन के लिए तैयार किया जाये।
कूदो रस्सी
छलांग के रस्सियों को सेट करें और पुराने शिल्प के रस्सियों के खेल में बूट शिविर के प्रतिभागियों को शामिल करें। यदि आप एक कविता के साथ काम कर रहे हैं, तो आप भी कुछ कूद रस्सी गाया जाता है जिसमें प्रतिभागियों के नाम और फिटनेस के लक्ष्यों को शामिल किया जा सकता है DietBites। कॉम नोट्स कि एक 170-एलबीएस प्रत्येक 15 मिनट की कूद रस्सी के लिए व्यक्तिगत रूप से लगभग 200 कैलोरी जलता है, इसलिए अपने समूह के साथ अभ्यास करते हुए दोहरी डच, समूह कूद रस्सी और व्यक्तिगत कूद रस्सी के मज़े के लिए एक प्रयास करें।
