आप अपने पैरों के नीचे के साथ महसूस कर रहे दर्द से कुछ का परिणाम हो सकता है खराब पैर यांत्रिकी के लिए अनुचित जूते, पीछा और पैर की चोट की पसंद। हर बार जब आपका पैर नीचे चला जाता है - ट्रेडमिल या फ़ुटपाथ पर - यह आपके शरीर का वजन कम कर रहा है, जो हड्डियों, मांसपेशियों, स्नायुबंधन और अन्य ऊतकों पर टोल ले सकता है। दर्द का कारण क्या है यह निर्धारित करने के लिए, डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है
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जूते की आपकी पसंद आपको दर्द का कारण दे सकता है एक जूता का समर्थन और लचीलापन यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि आपके शरीर के वजन समान रूप से आपके पैर में वितरित किए जाते हैं, इसलिए एक क्षेत्र प्रभाव की आशंका नहीं ले रहा है। चलने के लिए पैदल चलने और चलने के लिए चलने के जूते का उपयोग करें इसके अलावा, अच्छा समर्थन सुनिश्चित करने के लिए अपने जूते को कुछ नियमितता के साथ स्वैप करें।
फुट मैकेनिक्स
सभी के पैर थोड़ा अलग हैं, न केवल आकार के संबंध में बल्कि आर्च और प्रक्षेपण में भी - जो चलने या दौड़ते समय शरीर के वजन के वितरण को बहुत प्रभावित कर सकते हैं । अपने चुने हुए पीछा के लिए उचित जूते चुनने की तरह, अपने पैरों के लिए सही जूते चुनें। ट्रेडमिल पर चलने के लिए बस जूते चलने की एक जोड़ी खरीदने के बजाय, सुनिश्चित करें कि आर्क, एकमात्र और पैर की अंगुली का बॉक्स ठीक से फिट हो।
इनलाइन
ट्रेडमिल पर सेट होने की वजह से आपको कुछ असुविधा भी हो सकती है। जब आप चलते हैं या एक चाल पर चलते हैं, तो पैर को तदनुसार समायोजित करना चाहिए, जो आपके वजन को तलवों के बीच वितरित कर सकते हैं। वजन के वितरण में यह परिवर्तन उत्तेजित हो सकता है और बाद में स्नायुबंधन, रंध्र और पैर के भीतर अन्य ऊतकों को दबा सकता है। झुकने को और भी अधिक स्थापित करने के लिए नीचे दस्तक की कोशिश करो
शरीर का वज़न
अगर आप अधिक वजन वाले या मोटापे हैं, तो ट्रेडमिल पर चलना या चलना व्यायाम के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। याद रखें कि आपका पैर पूरी तरह से अपने वजन का असर कर रहा है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पॉड्रिटिक स्पोर्ट्स मेडिसीन के अनुसार, जॉगिंग पैरों पर एक बल लगा सकती है, जो आपके शरीर के वजन के तीन से चार गुना के बराबर है। यह कहना नहीं है कि आपको व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए, लेकिन आपको उस गतिविधि का चयन करना पड़ सकता है जो प्रभाव में कम है, जैसे बाइकिंग या तैराकी
चोट
एक ट्रेडमिल पर चलना या चलना जैसे ही आसानी से पैर की चोट लग सकती है, किसी अन्य सतह पर घूमना या चलना। भले ही आप एक स्वस्थ वजन हो, फिर भी दोहराए जाने वाले प्रभाव से अंततः चोट लग सकती है प्लांटार फासीसीटिस एक अधिक सामान्य में से एक है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपके पैरों के नीचे से चलने वाले ऊतक का बैंड चिढ़ और सूख जाता है। दोहराए जाने वाले तनाव से तनाव में तनाव भी हो सकता है, जो छोटी सी दरारें हैं जो हड्डी में विकसित होती हैं और दर्द को जन्म देती हैं।पैरों को प्रभावित करने वाली अन्य शर्तों में शामिल हैं बर्साइटिस, टेंडिनिटिस, सेसमॉइडिस और न्यूरोमास।
