आग श्वास व्यायाम की सांस

अग्नि की सांस एक प्राणायाम या साँस लेने की तकनीक है, जहां आप अपने साँसों और साँस छोड़ने पर समान जोर के साथ अपने नाक के माध्यम से तेजी से, तालबद्ध और लगातार सांस लेते हैं। आप अपने नाभि केंद्र और अपने सौर जाल में शक्ति पर ध्यान केंद्रित करते हैं। क्योंकि यह एक उन्नत प्राणायाम माना जाता है, उचित तकनीक सीखने के लिए अपने आप को बहुत समय और विशेषज्ञ निर्देश दें।

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विचार> प्राणायाम को सीखने के लिए एक शिक्षक के साथ काम करना सबसे अच्छा है, क्योंकि ये व्यायाम काफी शक्तिशाली हो सकते हैं। अभ्यास के लिए सबसे अच्छा समय सुबह या दो या तीन घंटे भोजन के बाद होता है। यदि आप किसी भी चक्कर आना या अन्य परेशानी महसूस करते हैं तो आग की सांस अभ्यास करना बंद करो अभ्यास करने से पहले एक स्वास्थ्य व्यवसायी से परामर्श करें यदि आपके पास उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, अल्सर, मिर्गी या हर्निया है यदि आप गर्भवती हैं या मासिक धर्म के दौरान आग की सांस से बचें

लाभ

कुंडलिनी रिसर्च इंस्टीट्यूट के अनुसार, अग्नि ऑक्सीजन की सांस और आपके खून का पता लगाया जा सकता है नियमित अभ्यास आपके फेफड़े की क्षमता का निर्माण कर सकता है, आपके श्वसन प्रणाली को साफ कर सकता है, आपकी सहानुभूति और पैरेसिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को संतुलित कर सकता है, ऊर्जा बढ़ाने के लिए आपके शरीर को गर्म कर सकता है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है, एकाग्रता का निर्माण कर सकता है, नशे की लत आवेग को कम कर सकता है और आपके कल्याण की भावना में सुधार भी सकता है। अपने सिस्टम के लिए ट्यून अप के रूप में आग की सांस की सोचो, इसलिए सभी भागों एक साथ मिलकर काम करते हैं।

तैयारी

आग की सांस का अभ्यास करने से पहले, उदर की सांस से परिचित हो जाते हैं, जिसे डायाफ्रामिक श्वास भी कहा जाता है, और उज्जय सांस भी ध्वनि बनाता है, क्योंकि यह ध्वनि बनाता है।

आग की सांस की तैयारी करने के लिए, आराम से स्थिति में बैठो, अधिमानतः मंजिल पर, अपनी रीढ़ की हड्डी और गर्दन के ऊपर की तरफ बढ़कर, आपके कंधों को नीचे और आराम से, आपकी सीने को उठाया और आपकी ठोड़ी थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-थोड़ी-सी रीढ़ की हड्डी के साथ आपके सिर के पीछे अपने हाथों को अपने पैरों पर आराम करो और आराम करो।

फायर तकनीक की सांसें

कुछ गहरी साँस लेने से शुरु करें। फिर से श्वास और अपने नाक के माध्यम से तेजी से श्वास। अपने साँस लेना की लंबाई और साँस छोड़ना समान रखें। अपने पेट को बाहरी रूप से आराम से श्वास और अपने नाक को हवा में दबाकर अपने पेट को खींचकर श्वास छोड़ें। तेजी से सूँघने पर ध्यान लगाओ कुछ अभ्यास के बाद, आपके पेट को महसूस करना चाहिए जैसे कि यह सहजता से चल रहा है एक से तीन मिनट का अभ्यास करें एक ब्रेक लें यदि आप केवल अपनी नाक में ही श्वास महसूस कर रहे हैं।

विच्छेदन

आग की सांस कपालभाटी नामक साँस लेने की तकनीक से भिन्न होती है, या खोपड़ी-चमकती सांस, क्योंकि बाद के व्यायाम में उच्छेदन पर जोर दिया जाता है एक और आम तौर पर भ्रमित प्राणायाम भस्त्रिका या धौंकनी साँस है, जिसमें सक्रिय रूप से अपना पेट बाहर पंप करना और जैसे ही आप श्वास और श्वास छोड़ते हैं