जब आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो यह लत को तोड़ने के लिए एक मुक्तिपूर्ण भावना हो सकती है। हालांकि, धूम्रपान से जुड़ी आदतों से निपटना, जैसे भोजन के बाद प्रकाश करना या कुछ जोर से पंसना होने पर, तोड़ना मुश्किल हो सकता है साँस लेने के व्यायाम आपकी आदतों को तोड़ने में मदद कर सकते हैं, निकोटीन की लालच को दूर करने और आपके फेफड़ों के काम को बेहतर बनाने में मदद करता है।
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पेट की साँस बेहतर महसूस करता है
धूम्रपान न करने के लिए इस्तेमाल करने का एक तरीका है गहरी साँस लेने का अभ्यास करना। इस अभ्यास के लिए आवश्यक है कि आप पहली बार अपनी सांस को नोटिस करें। एक शांत स्थान पर बैठे रहते हुए, लंबा बैठो और गहराई में साँस लें, अपने पेट को विस्तारित करने की अनुमति दें क्योंकि आपके फेफड़े हवा से भर देते हैं अपने डायाफ्राम पर ध्यान दें क्योंकि यह आपके श्वास के साथ ऊपर और नीचे चलता है। ध्यान दें कि जैसे-जैसे आप साँस छोड़ते हैं, आपको अपने फेफड़ों से हवा को धक्का देना चाहिए। इस श्वास को धीमा और गहराई से जारी रखें इसे अपने दैनिक दिनचर्या का एक हिस्सा बनाओ और सांस लेने का अभ्यास करें जब भी आपको तनाव हो।
अपना सांस पकड़ो
एक और अभ्यास जिसे आप धूम्रपान छोड़ने के बाद अपने श्वास को पकड़ने के लिए कर सकते हैं। यह आपके गहरे-साँस लेने के व्यायाम के एक भाग के रूप में किया जा सकता है। 6 की गिनती शुरू करने, श्वास और श्वास करने के लिए। एक स्थिर और भी ताल बनाए रखें एक बार जब आप तैयार हो जाएं, एक श्वास के बाद, जब आपके फेफड़े पूर्ण रूप से अपने सांस लेते हैं 3 की गिनती के लिए पकड़ो, फिर श्वास छोड़ें। फिर से श्वास लेने से पहले 3 की दूसरी गिनती के लिए रोकें।
अपना मुँह खोलें और "आह" कहें
प्राणायाम योग व्यायाम है जिसमें पेट की सांस लेने में मजबूर होना होता है। अपने नाक के माध्यम से पेट की सांस लेना शुरू करें जब आपके फेफड़े वायु से भरे हों, अपना मुंह थोड़ा खोलें और "आह" ध्वनि के साथ श्वास छोड़ें यह आपके फेफड़ों की क्षमता को बढ़ा सकता है और आपको गहरी, फुलर साँस लेने में मदद करता है जो आपको धूम्रपान छोड़ने के बाद बेहतर महसूस कर सकता है। अपने विचारों को अपने सांस पर केंद्रित रखें
खराब आउट और अच्छे में साँसें
धूम्रपान करने के कारण कई शारीरिक समस्याओं, व्यवहार की आदतों के साथ। प्रत्येक भोजन के बाद गहरी साँस लेने का अभ्यास करें - जब आप धूम्रपान की इच्छा रखते हैं इससे पहले कि आप बिस्तर पर जाएं या किसी भी समय तरस हड़तालों से पहले गहन साँस लेने का अभ्यास करें धूम्रपान छोड़ने और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली गतिविधियों जैसे गहरे श्वास के रूप में शामिल होने से, आप अपने हैकिंग धूम्रपान करने वालों की खाँसी और सांस की तकलीफ खो सकते हैं। आप स्वस्थ बन जाते हैं क्योंकि आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को छोड़ दिया जाता है, और आप गंभीर स्वास्थ्य शर्तों, जैसे कि दिल के दौरे और वातस्फीति के अधीन होते हैं।
