ब्रोनिइक्टेसासिस एक चिकित्सा स्थिति है जो आपके वायुमार्ग को चौड़ा करने और निशान का कारण बनती है। यह आम तौर पर एक संक्रमण या वायुमार्ग की दीवार की चोट के कारण होता है। समय के साथ, ब्रोन्किक्टेसिस वायुमार्ग को हवा से बाहर जाने से और स्वाभाविक रूप से रोक सकता है। इसके अलावा, वे बलगम के साथ भरा हो सकते हैं। साँस लेने के व्यायाम से आपके महत्वपूर्ण अंगों को ऑक्सीजन लाने में मदद मिल सकती है और साथ ही आपके वायुमार्ग से बलगम को स्पष्ट किया जा सकता है।
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जबरिया समाप्ति श्वास व्यायाम
सीधे बैठो और अपनी ठोड़ी थोड़ा ऊपर झुकाएं अपना मुंह खोलें और लगभग दो मिनट के लिए गहरी साँस लें। अपनी श्वास को धीमा कर दें और फिर तीन सेकंड के लिए अपनी सांस रखें। यह हवा को आपके वायुमार्ग में किसी भी बलगम के नीचे या पीछे इकट्ठा करने की अनुमति देता है। साँस छोड़ना, सामान्य से अधिक समय से बाहर उड़ाने पर रोकना जब आपको खांसी की आशंका महसूस होती है व्यायाम को दो बार दोहराएं। बलगम को दूर करने के लिए सामान्य रूप से खाँसी
दीप श्वास व्यायाम
अपनी पीठ या तरफ झुकना, अपने शरीर को जितना संभव हो, आराम करो। अपने पेट पर और दूसरे को अपनी छाती पर एक हाथ रखो। सामान्य रूप से अपनी नाक के माध्यम से साँस लें और अपने हाथों को देखने के लिए जैसे ही वह उठते हैं और गिरते हैं अपनी नाक के माध्यम से गहन साँस लें और अपने पेट को हवा से पहले भरें। आपकी छाती को साँस लेना के अंत में थोड़ा सा बढ़ना चाहिए। अपने मुंह के माध्यम से श्वास खोलें लगभग 20 मिनट के लिए व्यायाम दोहराएं
तीन-भाग गहरी श्वास व्यायाम
अपनी आंखों के साथ बैठो या अपनी तरफ झूठ बोलें बंद करें आपकी नाक के माध्यम से श्वास लें, अपनी छाती के ऊपर से हवा को अपने डायाफ्राम से नीचे निकाल दें साँस छोड़ने के अंत में लगभग दो सेकंड के लिए रोकें और फिर धीरे धीरे अपने नाक से पांच सेकंड के लिए साँस लें पहले अपने पेट को भरें और फिर अपने धड़ और छाती। लगभग दो सेकंड के लिए फिर से रोकें और फिर व्यायाम को नौ से ज्यादा बार दोहराएं।
प्राकृतिक श्वास व्यायाम पूर्ण करें
अपने पक्षों पर आराम करने के साथ आराम से बैठें या आराम करो। अपने नाक के माध्यम से श्वास लें, अपने फेफड़ों के निचले, मध्यम और उसके बाद के ऊपरी हिस्से को विस्तारित करने की अनुमति दें। लगभग दो सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ो और फिर धीरे धीरे श्वास और अपनी छाती और पेट आराम करो। लगभग 10 मिनट के लिए व्यायाम जारी रखें इष्टतम प्रभाव के लिए, इस अभ्यास को दो बार एक दिन करने का प्रयास करें।
