साइनसिस तब होता है जब आपके साइनस सूजन और चिढ़ होते हैं साइनसिसिस बलगम का कारण बनता है जिससे आपके नाक के कुछ अंश होते हैं, जिससे आपको नाक से सांस लेना मुश्किल हो जाता है। यदि आपको साइनसाइटिस से पीड़ित है, तो आपको सिरदर्द, चेहरे की सूजन और आपके चेहरे पर धड़कते हुए महसूस हो सकता है यदि आप लगातार साइनस संक्रमण से पीड़ित हैं, तो अपने चिकित्सक को एक उपचार योजना पर चर्चा करने या घर पर कुछ सरल साँस लेने के व्यायाम की कोशिश करें।
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प्राणायाम योग अभ्यास में किए जाने वाले व्यायामों के लिए नाम है श्री सिद्धार्थ फाउंडेशन ने साइनसाइटिस का इलाज करने के लिए प्राणायाम का अभ्यास करने की सिफारिश की। इन कोमल साँस लेने के व्यायाम के द्वारा, आप ऑक्सीजन का प्रवाह अपने खून और अपने मस्तिष्क में बढ़ा सकते हैं, जिससे आपके शरीर को अधिक ठीक से कार्य करने में मदद मिलेगी और सिरदर्द और अन्य साइनसिस के लक्षणों से राहत मिलेगी।
श्वास व्यायाम कैसे करें
योग पत्रिका ने सिंड्रोमिसिस का इलाज करने या रोकने के लिए रोजाना शस्त्र, या धौंकनी श्वास के रूप में जाने वाली प्राणायाम तकनीक का अभ्यास करने की सिफारिश की है। आराम से बैठो और अपने कंधों को आराम करो आराम करने के लिए अपनी नाक के माध्यम से कुछ गहरी साँस लें। छोटे फटों में अपनी नाक के माध्यम से जल्दी और जबरदस्ती से श्लोक करके ध्रुवों की सांस शुरू करें, एक श्वासोली प्रति सेकंड के लिए लक्ष्य रखें। 10 साँस खोलें, फिर 30 सेकंड के लिए आराम करें, सामान्य रूप से श्वास करें। 20 श्वास के लिए धौंकनी सांसें दोहराएं, फिर एक और 30 सेकंड के लिए आराम करें। अंत में, 30 त्वरित श्वासनली के लिए उद्देश्य
विचार
प्राणायाम का अभ्यास न करें, जैसे धौंकनी साँस, यदि आप गर्भवती हों तो साइनसिसिस का इलाज करें। यदि आपको असुविधाजनक या हल्का साइडसिसिस के लिए साँस लेने के व्यायाम का प्रदर्शन करते हैं, तो तत्काल रोकें और सामान्य रूप से साँस लें। योगिक साँस लेने की तकनीकें आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकती हैं, ताकि आप बिस्तर से पहले उन्हें ठीक से न करने से बच सकें।
विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि
मेयोक्लिनिक। कॉम साइनसिटिस से लड़ने के लिए गर्म स्नान में गहरा साँस लेने का सुझाव देता है स्नान से भाप में श्वास से साइनस दर्द कम हो सकता है और आपके बलगम को ढीला कर सकता है, जो साइनस के दबाव को दूर करने और पुरानी साइनस संक्रमण का मुकाबला करने में मदद करता है।
सेट करना
शांत, शांत जगह पर अपना श्वास व्यायाम का अभ्यास करें जहां आप आराम कर सकते हैं अपने साँस लेने के व्यायाम के दौरान धूप या सुगंधित मोमबत्तियां जलाई या इत्र पहनने से बचें। जिस क्षेत्र में आप आराम और श्वास का अभ्यास करते हैं वह अच्छी तरह से हवादार होना चाहिए।
