श्वास या श्वास संबंधी समस्याओं में कमी शारीरिक श्वास क्रिया की तीव्रता से संबंधित असंभव है। कसरत के बाद साँस लेने की समस्या दवा की एक साइड इफेक्ट हो सकती है, स्वास्थ्य समस्या का लक्षण या तनाव या चिंता का संकेत हो सकता है। ज़ोरदार कसरत के बाद अपनी सांस को पकड़ने के लिए रोकना सामान्य है, जबकि घरघराहट, गले में जकड़न और भौंकने वाली खाँसी से अधिक गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है। अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि व्यायाम करने के बाद आपको लगातार सांस लेने में परेशानी होती है
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व्यायाम-प्रेरित अस्थमा
छाती में छाती, घरघराहट, खाँसी या सांस की तकलीफ व्यायाम-प्रेरित अस्थमा के लक्षण हो सकती हैं व्यायाम-प्रेरित अस्थमा के साथ आम तौर पर शारीरिक गतिविधि के अलावा कोई लक्षण नहीं होते हैं। कई कारक अस्थमा के लक्षणों को खराब कर सकते हैं, जिनमें ठंड या शुष्क हवा, उच्च पराग संख्या, रसायन, श्वसन संक्रमण या वायु प्रदूषण शामिल है। जबकि एरोबिक व्यायाम शक्ति प्रशिक्षण की तुलना में अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर करने की अधिक संभावना है, उचित इलाज आपको गहन एरोबिक व्यायाम करने के रास्ते पर रख सकता है। यदि आपको संदेह है कि आपको व्यायाम प्रेरित अस्थमा है, तो उपचार के विकल्प के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
फार्मास्युटिकल साइड इफेक्ट्स
जो कुछ दवाएं लेते हैं, उन्हें फार्मास्यूटिकल से संबंधित दुष्परिणाम के परिणामस्वरूप व्यायाम करने के बाद श्वास संबंधी समस्याओं का अनुभव हो सकता है। दवाएं जो आपके शरीर को पोटेशियम बनाए रखने में मदद करती हैं, जैसे कि प्रीमेस्वास्ट्रल सिंड्रोम या दिल की स्थिति के लिए, साइड इफेक्ट्स की सूची में श्वास की कमी शामिल है। इंटरफेरॉन, जिसे कैंसर और हेपेटाइटिस रोगियों के लिए निर्धारित किया जाता है, वे श्वास को भी प्रभावित कर सकते हैं। अगर आप व्यायाम करते हैं या यदि अतिरिक्त लक्षण, जैसे कि छाती में दर्द या मतली, मौजूद हैं, तो अगर आपको श्वास संबंधी समस्याओं का अनुभव होता है, तो तत्काल चिकित्सा की मांग करें।
अत्यधिक तनाव
आपके जीवन में तनाव का एक छोटा सा हिस्सा अक्सर उपयोगी होता है, क्योंकि यह प्रेरणा और उत्पादन के साथ मदद कर सकता है। हालांकि, बहुत अधिक तनाव आपके शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक भलाई के लिए हानिकारक हो सकता है। मेडलाइनप्लस के अनुसार, लगातार तनाव अक्सर चिंता की ओर जाता है, जिसमें अक्सर सिरदर्द, तेजी से दिल की गति और साँस लेने में समस्याएं शामिल होती हैं। जब आप तनावग्रस्त या चिंतित महसूस करते हैं, तो एक गहन कसरत से साँस लेने में समस्या हो सकती है। अतिरिक्त, अतिरिक्त कैफीन, धूम्रपान और नींद की कमी कसरत के बाद श्वास समस्याओं का खतरा बढ़ जाती है। दैनिक शारीरिक गतिविधि, एक स्वस्थ आहार और विश्राम तकनीक तनाव को दूर कर सकती है और कसरत के बाद श्वास लेने की समस्याओं को कम कर सकती है।
एजिंग के प्रभाव
व्यायाम के बाद आपकी जीवनशैली, शारीरिक स्थिति और उम्र सभी समस्याओं को साँस लेने में एक भूमिका निभाते हैं। फेफड़ों के माध्यम से यात्रा करने वाली हवा की दर धीरे-धीरे 30 साल की उम्र के बाद गिरावट शुरू होती है, जिससे यह संभव हो जाता है कि आप कसरत के बाद सांस की तकलीफ का अनुभव करेंगे।पसलियों के बीच की मांसपेशियों और जो कि आपके उम्र के रूप में डायाफ्राम को कमजोर करते हैं, जिससे उन्हें आवश्यक हवा का प्रवाह उपलब्ध कराने के लिए कड़ी मेहनत करता है। नियमित रूप से व्यायाम वास्तव में आपके फेफड़ों की सांस लेने की क्षमता में सुधार करता है अपने फेफड़ों पर होने वाली उम्र बढ़ने के प्रभाव को कम करने के लिए धूम्रपान और अन्य वायु प्रदूषण से बचें। ब्रेक लें यदि आप सांस की तकलीफ का अनुभव करते हैं, या यदि आपको अधिक गंभीर स्थिति पर संदेह है तो अपने डॉक्टर से बात करें
