स्वस्थ वजन को बनाए रखने और अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है, लेकिन बहुत मुश्किलों को आगे बढ़ाने में आपको बीमार और थका हुआ छोड़ सकते हैं। बहुत अधिक व्यायाम करने से ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण हो सकते हैं जो ब्रोन्काइटिस में विकसित हो सकते हैं यदि आप सावधान नहीं हैं। ब्रोंकाइटिस जैसे श्वसन तंत्र के निचले हिस्से के साथ व्यायाम करना कभी भी अच्छा विचार नहीं है। हमेशा व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने या मौसम के दौरान महसूस करते समय कसरत करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें।
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पहचान < जब आप ब्रोन्कियल संक्रमण से पीड़ित होते हैं, तो आपके ब्रोन्कियल ट्यूबों की परत सूजन हो जाती है। ये वायुमार्ग हैं जो आपके विंडपाइप को आपके फेफड़ों से जोड़ते हैं। ब्रोंकाइटिस के साथ, हवा में आपके फेफड़ों से गुजरने और बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है। आप अधिक बलगम का उत्पादन भी करते हैं सबसे आम ब्रोन्काइटिस लक्षण एक खाँसी है ब्रोंकाइटिस को कम श्वसन पथ संक्रमण माना जाता है। नाक, गले, साइनस, कान और टॉन्सिल के संक्रमण ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण हैं।
ह्यूस्टन, टेक्सास के राइस यूनिवर्सिटी के अनुसार, बहुत अधिक व्यायाम करने से आपके श्वसन पथ के संक्रमण के जोखिम को बढ़ाया जा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देता है, जिससे आप बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं, विशेष रूप से वायरल बीमारी। ओवरटाइनिंग के संचयी प्रभाव के कारण आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है, या यह अत्यधिक व्यायाम जैसे एक मैराथन के बाद भी हो सकता है। "बहुत अधिक व्यायाम" की परिभाषा को समझना मुश्किल हो सकता है क्योंकि कुछ अभ्यासकर्ताओं के लिए उदार प्रशिक्षण क्या है, दूसरों के लिए अतिरंजना है साथ ही, प्रत्येक व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली अद्वितीय है और अन्य तनावों और व्यक्तिगत पोषण जैसे कारक भी भूमिका निभाते हैं दूसरी ओर, अति-व्यायाम के विपरीत नियमित व्यायाम अपने प्रतिरक्षा समारोह को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है और प्रतिरक्षा समारोह में उम्र से संबंधित गिरावट के प्रभावों को कम करने में मदद कर सकता है।
रनिंग टाइम्स पत्रिका के अनुसार, अगर आपके पास पहले से ब्रोंकाइटिस हो तो व्यायाम करना अच्छा नहीं है। एक सामान्य नियम के रूप में, यदि आपके ब्रोन्कियल संक्रमण या शरीर में दर्द की तरह आपकी गर्दन के नीचे लक्षण हैं, तो आपको कसरत से समय लेने की जरूरत है। अगर आपके नाक के ऊपर आपकी नाक के ऊपर लक्षण हैं या छींकते हैं तो आप काम करना जारी रख सकते हैं। मध्यम व्यायाम 2003 की ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसीन में प्रकाशित एक अध्ययन के मुख्य लेखक टी। वीनर और टी। शूर को मिले, भले ही आमतौर पर गतिहीन लोगों द्वारा किया जाने वाला, ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण की अवधि या गंभीरता को प्रभावित नहीं करता।
विचार
कसरत करते समय ठंड और गीली होने पर आप बीमार नहीं होते हैं, इसलिए अंदर रहना और बाहर चलने के विरोध में ट्रेडमिल पर काम करना बीमार होने की संभावनाओं को प्रभावित करने की संभावना नहीं है।बल्कि, यह वायरस है जो पकड़ लेता है वायरल बीमारी को रोकने के लिए, एक अच्छी तरह से संतुलित भोजन खाएं, नियमित रूप से हाथ धोने का अभ्यास करें, फ्लू शॉट प्राप्त करें और बहुत अधिक सो जाओ।
समय सीमा
