ब्रूस ली का प्रभावशाली शरीर शारीरिक फिटनेस का प्रतीक है: उसका पेटी पेट, कोबरा जैसा अक्षय मांसपेशियों और लगभग अलौकिक लचीलापन, अनुशासन और छात्रवृत्ति शरीर के लिए कर सकते हैं हालांकि, ब्रूस ली कसरत विधि सभी के लिए नहीं है कसरत का लक्ष्य उन विशिष्ट लक्ष्यों के लिए होता है जो आपके स्वयं के मेल नहीं खाते हैं या हो सकते हैं।
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ब्रूस ली वर्कआउट्स के परिणाम
ब्रूस ली ने अपना अधिकांश कैरियर के लिए 136 पाउंड वजन किए। उनकी मांसपेशियों, हालांकि मजबूत, न तो बड़े और न ही बड़ी थीं। उनकी कसरत के तरीके उन लोगों के लिए सबसे अच्छा होते हैं जो एक स्वस्थ वजन बनाए रखना चाहते हैं और एक मजबूत, परिभाषित शरीर का निर्माण करना चाहते हैं। यह सामूहिक और आकार को लगाने के लिए स्थापित सर्वोत्तम प्रथाओं के साथ संगत नहीं है उनके मस्तिष्क चरम में भी आक्रामक थे - एक लंबी गतिहीन अवधि के बाद आकार में वापस आना चाहते लोगों के लिए एक अच्छी कसरत पसंद नहीं; बल्कि, यह प्रभावशाली आकार में पहले से मौजूद किसी व्यक्ति के शरीर को और सुधारने का एक तरीका है।
उत्क्रांति
"ब्रूस ली कसरत" पर चर्चा करते समय एक चुनौती यह है कि ली हमेशा सीख रहा था व्यायाम और शरीर विज्ञान के बारे में उनकी लाइब्रेरी को उन मेडिकल डॉक्टरों की तुलना में अधिक व्यापक माना जाता था, जिन्हें वे जानते थे। इस प्रकार, उनकी कसरत पद्धति ने हर बार जब वह कुछ नया सीखा है, या जब वह कुछ के साथ प्रयोग करने में उत्साहित हो गया उनके विचारों में से कुछ उनके समय के दशकों से आगे थे: उनकी isometric और plyometric व्यायाम तकनीकों को मान्यता प्राप्त करने के लिए अब शुरुआत है, जबकि अन्य, जैसे कि मांसपेशियों के इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन, तब से गुमराह और अप्रभावी साबित हुए हैं।
अवसर व्यायाम
अपने क्लासिक "द टाओ ऑफ़ जीत कुन," और "मानवीय शरीर की अभिव्यक्ति की कला" शीर्षक से एक मरणोपरांत संग्रह, ली ने निष्क्रिय क्षणों के दौरान व्यायाम करने के मूल्य पर बल दिया दिन भर। स्टॉपलाइट्स पर प्रतीक्षा करते हुए, फ़ोन पर अपने पैरों को डेस्क पर खींचते हुए, और अपने गंतव्य से अपने कारों को पार्किंग के लिए कार में एक किताब को रखने के लिए सलाह दी ताकि आप एक अच्छे पैदल चल सकें। ली की कसरत के सभी तरीकों में, यह सलाह उन लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है जो पहले से ही एथलेटिक रूप को सुधारने के बजाय आकार में वापस आना चाहते हैं।
मूल अवयवों
"मानव शरीर की अभिव्यक्ति की कला में प्रकाशित" के रूप में प्रकाशित उनके कसरत पत्रिकाओं के आधार पर ली की व्यायाम पद्धति में लचीलापन प्रशिक्षण, प्रतिरोध व्यायाम, हृदय व्यायाम और मार्शल आर्ट अध्ययन शामिल हैं। उनकी निजी दिनचर्या सबसे लगातार लग रहा था कि पढ़ने, काम करने, चलना, दोस्तों के साथ भी बात करते हुए खींचते हुए शामिल होते हैं। प्रतिरोध workouts वजन का इस्तेमाल किया - कम 20s के बीच किशोर में दोहराव के साथ मध्यम भार के सेट कर रहे हैं कार्डियो और मार्शल आर्ट के अध्ययन व्यापक और विविध थे, लेकिन नियमित रूप से और असफल होने के कारण हुआ।
