भारोत्तोलन भार के बाद कंधे की मांसपेशियों में जलती हुई उत्तेजना

वजन उठाने के बाद आपके कंधे की मांसपेशियों में जलन हो सकती है कंधे की कंधे की सूजन का संकेत हो सकता है आप अपने घूर्णन कफ में कंधे के निस्तारण की सूजन विकसित कर सकते हैं या जहां आपके मछलियां कंधे कंधे से मिलती हैं कंधे में कंधे की सूजन एथलीटों में आम है जो खेल के लिए सिर के ऊपर हाथ ले जाते हैं, जैसे वेटलिफ्टिंग, सर्फिंग, तैराकी, रॉक क्लाइंबिंग और बेसबॉल।

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लक्षण

आपको एक दर्दनाक जलती हुई अनुभूति होती है जहां कंधे की सूजन के शुरुआती चरण के दौरान आपके ऊपरी भुजाएं आपके कंधे से मिलती हैं हालत की प्रगति के रूप में दर्द आपके कंधे की मांसपेशियों और रोटेटर कफ में फैल सकता है आपके कंधे निविदा फ़ीड कर सकते हैं, और कंधे tendonitis के अधिक गंभीर मामलों के साथ सूजन हो सकती है। अभ्यास के बाद दर्द हो सकता है लेकिन व्यायाम के दौरान या किसी अन्य समय में हो सकता है। यदि आप घायल कंधे पर नींद डालते हैं तो आपको दर्द का अनुभव हो सकता है। ऊपरी तक पहुंचने से दर्द का उत्पादन या खराब हो सकता है।

कारण

आपके कंधे पर पुनरावृत्त, मामूली असर के कारण tendonitis का कारण हो सकता है वज़न प्रशिक्षण, बागवानी, रैकिंग, बढ़ईगीरी और टेनिस के कारण तेंदुआ सूजन हो सकती है। अपने कंधे पर अचानक और अधिक गंभीर चोटें tendonitis का कारण हो सकता है। व्यायाम को गलत तरीके से प्रयोग करने या गलत स्थिति का प्रयोग करने से, खराब अभ्यास या अपर्याप्त वार्म-अप को अपने अभ्यास से पहले हालत विकसित करने का खतरा बढ़ सकता है। रुमेटीयड गठिया, गाउट, सोरियाटिक गठिया, थायरॉयड विकार या असामान्य दवा प्रतिक्रियाएं अनुचित तनाव उत्पन्न कर सकती हैं जो कंधे के निस्तारोगों की सूजन की ओर जाता है।

उपचार

प्रारंभिक उपचार में आराम, संपीड़न, ऊँचाई और विरोधी भड़काऊ दवा शामिल है। तीन से पांच दिनों तक हर चार से छह घंटे तक 15 से 20 मिनट के दर्द स्थल पर आइस पैक लागू करने से टेंडोनिटिस के गंभीर मामलों में मदद मिल सकती है। अल्ट्रासाउंड थेरेपी आपके कंधे में गहरे ऊतकों को गर्म कर सकती है और रक्त के प्रवाह को बेहतर कर सकती है। एक डॉक्टर कॉर्टिकॉटेरोइड ड्रग्स को आपकी त्वचा के माध्यम से सीधे सूखा कण्डरा पर कर सकता है। खेल मालिश क्षेत्र में संचलन बढ़ सकता है। खेल चोट विशेषज्ञ धीरे-धीरे प्रकाश खींचने और शक्ति व्यायाम पेश कर सकते हैं। अगर आपकी स्थिति छह से 12 महीनों के बाद बेहतर नहीं होती है, तो आपका चिकित्सक क्षतिग्रस्त करने के लिए आर्थोस्कोपिक या खुली सर्जरी को नुकसान पहुंचा सकता है और दावों पर दबाव को दूर कर सकता है।

रोकथाम

आप अपने कंधे में जलती हुई जलन को रोका जा सकता है या ऊष्मी उठाने से पहले तीव्रता को कम कर सकते हैं और भार उठाने से पहले कुछ हल्की खींच सकते हैं। दोहराए जाने वाले कंधे के आंदोलनों से जोड़ों के बीच की मांसपेशियों को सुदृढ़ बनाना और दर्द को अनुभव करने की संभावना कम हो सकती है। अच्छे आसन का अभ्यास करें, और समय की विस्तारित अवधि के लिए अभी भी बैठने से बचें।अपनी कसरत की मांगों को धीरे-धीरे बढ़ाएं और अपने कंधों पर बहुत अधिक दबाव डालने से बचें।