अमेरिकी स्पोर्ट्स मेडिसिन इंस्टीट्यूट के अनुसार, एरोबिक अभ्यास में ऐसी गतिविधियां शामिल हैं जो कम से कम 15 से 20 मिनट के लिए और 70 की तीव्रता अपने अधिकतम हृदय गति के 90 प्रतिशत तक इसमें जॉगिंग, तैराकी और बाइकिंग जैसे व्यायाम शामिल हैं एरोबिक व्यायाम के दौरान होने वाली ऊर्जा प्रक्रिया, आपके शरीर को ईंधन के साथ प्रदान करने के लिए आवश्यक होती है, जो कुछ उप-उत्पाद बनाती है।
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एरोबिक व्यायाम के दौरान ऊर्जा प्रक्रिया
एरोबिक गतिविधियों में भाग लेने के लिए आपके शरीर को ऑक्सीजन के साथ अपने काम के ऊतकों को कुशलतापूर्वक प्रदान करना चाहिए। ऑक्सीजन प्रक्रिया के दौरान एक आवश्यक घटक है जब आपके शरीर में वसा और ग्लूकोज धर्मान्तरित होता है, जो आपको भोजन खाने से प्राप्त हुआ है, एक उपयोगी ऊर्जा स्रोत के लिए जो आपके ऊतकों का उपयोग कर सकते हैं। इस प्रयोज्य ऊर्जा स्रोत को एडीनोसिन ट्रिस्फोफेट या एटीपी कहा जाता है। एटीपी बनाने की प्रक्रिया के दौरान, आपका शरीर भी कुछ उप-उत्पादों बनाता है, जिससे प्रक्रिया को जारी रखने के लिए प्रभावी ढंग से छुटकारा मिलना चाहिए।
बाय-प्रोडक्ट्स
एरोबिक गतिविधियों की ऊर्जा प्रक्रिया के दौरान निर्मित दो उप-उत्पादों कार्बन डाइऑक्साइड और पानी हैं एटीपी रूपांतरण के दौरान तीन उत्पादों को बनाया गया है, जिसमें एसीटीएल-सीओए शामिल है, जो एसिटिक एसिड का एक रूप है, साथ ही साथ पानी और कार्बन डाइऑक्साइड। एसीटीएल-सीएए तब एटीपी के रूपांतरण को अंतिम रूप देता है, लेकिन पानी और कार्बन डाइऑक्साइड कोई अतिरिक्त कार्य प्रदान नहीं करता है।
बाय-प्रोडक्ट्स से मुक्त हो जाना
दोनों पानी और कार्बन डाइऑक्साइड अणुओं में आपका रक्त प्रवाह दर्ज होता है पानी रहता है और रक्त की मात्रा बढ़ जाती है कार्बन डाइऑक्साइड अणु, हालांकि, अंत में आपके फेफड़ों तक यात्रा करते हैं और जब आप श्वास छोड़ते हैं तो आपके शरीर से निकाला जाता है। ऑक्सीजन में सांस लेना और ऊतकों को देने पर आपकी प्रभावशीलता के रूप में आपके एथलेटिक प्रदर्शन पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, इसलिए एटीपी रूपांतरण साइट से कार्बन डाइऑक्साइड और पानी से छुटकारा पाने की आपकी क्षमता है। जैसा कि आप लगातार एरोबिक गतिविधियों में भाग लेते हैं, आपका शरीर उप-उत्पादों से छुटकारा पाने में अधिक प्रभावी हो जाएगा।