कैल्शियम साइट्रेट वि। कैल्शियम ग्लूकोनेट

आपके शरीर को विभिन्न प्रकार के विटामिनों और खनिजों की आवश्यकता होती है - सामूहिक रूप से सूक्ष्म पोषक तत्वों के रूप में जाना जाता है - इसे स्वस्थ रखने और ठीक से काम करने के लिए। महत्वपूर्ण खनिज में से एक को आप कई अलग-अलग शरीर प्रणालियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने की आवश्यकता है कैल्शियम, जिसे आप भोजन से या पूरक से प्राप्त कर सकते हैं कैल्शियम साइट्रेट और कैल्शियम ग्लुकोनेट युक्त खुराक के कई रूप हैं, जो खरीद के लिए उपलब्ध हैं।

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आपके कैल्शियम की ज़रूरतें

आपके शरीर को आहार कैल्शियम की पर्याप्त आपूर्ति की जरूरत के विभिन्न कारण हैं सबसे परिचित यह है कि आपका कंकाल प्रणाली कैल्शियम के हिस्से में एक कठिन मैट्रिक्स से बना है - जैसे, आपको अपनी हड्डियों की अखंडता को बनाए रखने के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है। डॉ। लौराली शेरवुड, अपनी पुस्तक "मानव फिजियोलॉजी" में बताते हैं कि आपका हृदय भी कैल्शियम पर निर्भर करता है, जैसा कि आपकी बाकी की मांसपेशियों को होता है, जिन्हें अनुबंध के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है।

कैल्शियम स्रोत

कई अलग-अलग तरीके हैं जो आप अपने आहार में कैल्शियम प्राप्त कर सकते हैं उदाहरण के लिए डेयरी और पत्तेदार साग जैसे खाद्य पदार्थ कैल्शियम के उत्कृष्ट स्रोत हैं। हालांकि, आप कैल्शियम लवण के विभिन्न रूपों वाले गोलियां या चवेबल गोलियों के साथ पूरक भी कर सकते हैं। कैल्शियम साइट्रेट एक पूरक के रूप में उपलब्ध एक बहुत ही सामान्य कैल्शियम नमक है। कम सामान्य, लेकिन खरीद के लिए भी उपलब्ध है, कैल्शियम ग्लूकोनेट की गोलियां हैं इन पूरक आहार में कैल्शियम शरीर में समान रूप से कार्य करता है।

कैल्शियम साइटेट और कैल्शियम ग्लुकोनेट

इस तथ्य के बावजूद कि किसी भी पूरक स्रोत से कैल्शियम समान रूप से कार्य करता है, कैल्शियम साइटेट और कैल्शियम ग्लुकोनेट के बीच कुछ अंतर हैं। इनमें से सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कैल्शियम ग्लुकोनेट में कैल्शियम साइटेट के मुकाबले प्रति यूनिट द्रव्यमान में कैल्शियम बहुत कम है। जर्नल "न्यूट्रिशन इन क्लीनिकल प्रैक्टिस" में प्रकाशित एक लेख में, पोषण विशेषज्ञ डेबोर्रा स्ट्रोब ने बताया कि कैल्शियम ग्लूकोनेट के द्रव्यमान का केवल 9 प्रतिशत कैल्शियम है, जिसका मतलब है कि आपको पूरक के 12 से अधिक विशिष्ट गोलियां लेने की आवश्यकता होगी अपने दैनिक आवश्यक कैल्शियम सेवन प्राप्त करें

अन्य बातें

कैल्शियम ग्लूकेनेट एक आहार कैल्शियम पूरक के रूप में उतना अधिक व्यावहारिक नहीं है - और कम महंगा - कैल्शियम साइट्रेट, इसके पास अन्य फायदे हैं। उदाहरण के लिए, कैल्शियम ग्लूकोनेट, फ्लोराइड आयनों को बांधने में मदद करता है। जैसे, यह हाइड्रोफ्लोरिक एसिड जलने के लिए विकल्प का उपचार है, जो औद्योगिक सेटिंग में हो सकता है। इसके अलावा, यह मैग्नीशियम सल्फेट की अधिक मात्रा का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है, जिसे कभी-कभी समय से पहले श्रम को रोकने के लिए गर्भवती महिलाओं को दिलाई जाती है।