गर्भावस्था के दौरान, आपका स्वास्थ्य और जीवनशैली आपके बच्चे के बच्चों से जुड़ी हुई है जब आप अपने नाखूनों पर कैल्शियम जमा-सफेद धब्बों का ध्यान रखते हैं, तो आपको आश्चर्य हो सकता है कि ये स्पॉट क्या हैं और यदि वे आपके बच्चे को प्रभावित कर सकते हैं क्योंकि कैल्शियम आपके बच्चे के विकास को प्रभावित कर सकता है, इसलिए यह जानना ज़रूरी है कि आपके नाखूनों को आपको बताने का क्या प्रयास हो रहा है।
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महत्व
कैल्शियम जमाएं नाखूनों पर सफेद धब्बे या असमान सफेद क्षेत्रों के रूप में दिखाई दे सकती हैं। नेल डॉक्टर्स के अनुसार, इन दवाओं की उपस्थिति, कैल्शियम या किसी अन्य खनिज की कमी से संकेत कर सकती है, स्वास्थ्य संबंधी जानकारी देने वाली एक सूचनात्मक वेबसाइट। यदि आप कैल्शियम की कमी का अनुभव करते हैं, तो संभव है कि आपके नाखून भी बहुत लचीले हो सकते हैं क्योंकि कैल्शियम नाखून की ताकत देता है। यदि आप कैल्शियम जमा अनुभव करते हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपको अपने दैनिक आहार में कैल्शियम की मात्रा में वृद्धि करने की आवश्यकता है।
दैनिक आवश्यकताएं
कैल्शियम आपके बच्चे के स्वस्थ विकास के लिए महत्वपूर्ण खनिज है यह खनिज आपके बच्चे में हड्डियों और दांतों को बढ़ाता है जब आप पर्याप्त मात्रा में नहीं लेते हैं - जो नाखून कैल्शियम जमा द्वारा सिग्नल किया जा सकता है - अपने दैनिक सेवन को बढ़ाने के लिए कदम उठाएं यदि आप 18 वर्ष से अधिक उम्र के हैं, तो आपको बेबी सेंटर के अनुसार कम से कम 1, 000 मिलीग्राम कैल्शियम का उपभोग करना चाहिए। यदि आप 18 वर्ष और छोटे हैं, प्रति दिन 1, 300 मिलीग्राम कैल्शियम का उपभोग करें।
कैल्शियम स्रोत
अपने कैल्शियम सेवन में वृद्धि करके अपने नाखून कैल्शियम जमा करें। बेबी केंद्र के अनुसार, अच्छे खाद्य स्रोतों के उदाहरणों में कम वसा वाले दही, रिकोटा पनीर, स्किम दूध, कैल्शियम, चीज, पालक और टोफू के साथ कैल्शियम सल्फेट के साथ निर्मित फफूंद रस, संतरे का रस शामिल है। यदि आप अपने दैनिक खपत को बढ़ाने के लिए कैल्शियम के पूरक लेना चुनते हैं, तो याद रखें कि शरीर एक समय में केवल 500 मिलीग्राम कैल्शियम को अवशोषित कर सकता है। अवशोषण को बढ़ाने के लिए दिन के दौरान पूरे कैल्शियम की खुराक लेना समय के साथ, यह आपके कैल्शियम जमा को कम करने में मदद करनी चाहिए।
चेतावनी
जैसे कि कैल्शियम की कमी आपके बच्चे के लिए हानिकारक हो सकती है, बेबी केंद्र के अनुसार, कैल्शियम का सेवन हानिकारक भी हो सकता है। बहुत अधिक कैल्शियम आपके शरीर की लोहा और जस्ता को अवशोषित करने की क्षमता को प्रभावित करता है और गुर्दा की पथरी का कारण बन सकता है। आपको प्रति दिन 2, 500 मिलीग्राम कैल्शियम से अधिक नहीं लेना चाहिए या नहीं खाना चाहिए। यदि आप उच्च कैल्शियम भोजन या पूरक आहार लेने के बाद कब्ज का अनुभव करते हैं, तो यह संकेत कर सकता है कि आप बहुत अधिक कैल्शियम में ले रहे हैं।
आउटलुक
डाइम्स के मार्च के अनुसार कैल्शियम की कमी न केवल आपके बच्चे और आपकी कील स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, बल्कि बाद में आपके स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती है, शिशु स्वास्थ्य को समर्पित एक गैर-लाभकारी संगठन। यदि आपका बच्चा अपने दैनिक सेवन से पर्याप्त कैल्शियम नहीं निकाल सकता है, तो आपका शरीर आपकी हड्डियों में कैल्शियम को संग्रहीत करना शुरू कर देगा।इससे आपकी हड्डी की घनत्व कम हो सकती है - एक ऐसी घटना जिससे ऑस्टियोपोरोसिस हो सकती है, ऐसी स्थिति जहां आपकी हड्डियों को आसानी से तोड़ दिया जाता है
