कॉलनेटिक्स और Pilates दोनों ही हो सकते हैं मन-शरीर के व्यायाम रूपों के रूप में वर्णित है क्योंकि वे बड़े दोहराव के आंदोलनों के बजाय सांस और सटीक, गठबंधन आंदोलन के बीच के लिंक पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यद्यपि दोनों रूपों के बीच समानताएं हैं, वहां भी भेद भी शामिल हैं जो कि किस प्रकार के प्रशिक्षण को अधिक उपयुक्त कर सकते हैं - और अधिक मनोरंजक हो सकता है - आपके लिए किसी भी नए व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
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कॉलनेटिक्स
कॉलन पिंकनी द्वारा 1 9 80 के दशक में आविष्कार किया गया, कॉलनेटिक्स के अभ्यास में केवल एक व्यायाम की चटाई और एक मजबूत कुर्सी या बैले बैर की आवश्यकता होती है चटाई कैलिफ़ेनिक्स के समान होती है, जहां आप कई पदों पर काम करने की उम्मीद कर सकते हैं जिसमें घुटने टेकने, लापरवाही और झूठ बोलना शामिल है खड़े अभ्यास लगभग प्रकृति में isometric हैं 1-सेंटीमीटर दालों में धीमी गति से आगे बढ़ने की अपेक्षा करते हैं, जो बल्क के बिना स्नेह और मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। आप एक प्रमाणित प्रशिक्षक के साथ कॉलनेटिक्स कक्षाएं ले सकते हैं या डीवीडी या पुस्तकों का उपयोग कर सकते हैं जो व्यायाम और उनकी प्रगति का विस्तार करते हैं।
पिलेट्स
विश्व युद्ध I के दौरान यूसुफ Pilates द्वारा विकसित, Pilates व्यायाम एक व्यायाम की चटाई पर या पायलट की विशेष मशीनों में से एक हो सकता है, जैसे कि सुधारक, कैडिलैक या वुंडा कुर्सी जबकि चटाई व्यायाम कैलस्थेनिक्स के समान होती है, वसंत लोड मशीन आंदोलनों में अक्सर क्लासिक योग की नकल की नकल होती है। मशीन सभी ताकत और लचीलेपन के स्तर के उपयोगकर्ताओं को समायोजित करने के लिए अनुकूलित कर सकते हैं। आप एक Pilates स्टूडियो या फिटनेस सेंटर में पायलट कक्षाएं ले सकते हैं, या आप डीवीडी या पुस्तकों के प्रयोग से अभ्यास सीख सकते हैं। कई विनिर्माण ने घरेलू उपयोग के लिए क्लासिक पिलेट्स मशीनों को अनुकूलित किया है साथ ही साथ सामान्य जनता के लिए वाणिज्यिक संस्करण की पेशकश की है।
समानताएं
दोनों कॉलनेटिक्स और पाइलट्स व्यायाम सटीक शरीर के संरेखण और उचित शरीर यांत्रिकी पर भरोसा करते हैं ताकि मजबूत मांसपेशियों का निर्माण हो जो कि थोक के बिना रीढ़ की हड्डी का समर्थन करते हैं। प्रतिभागियों को गति की एक श्रृंखला चुनने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है जो शरीर के केंद्र में स्थिरता की अनुमति देता है। चटाई में एक महत्वपूर्ण समानता यह है कि आपको विशेष उपकरण या जूते खरीदने की ज़रूरत नहीं है। दोनों तरीकों को अपने पजामा में एक साधारण लिविंग रूम कालीन पर किया जा सकता है
अंतर
कॉलनेटिक्स और पिलेट्स के बीच मुख्य अंतर कुछ पाईलेट सत्रों में मशीनों का उपयोग होता है सुधारक, कैडिलैक और वुंडा कुर्सी एक आंदोलन में आपकी सहायता करने या प्रतिरोध को जोड़ने के लिए अनुकूलनीय प्रतिरोध स्प्रिंग्स का उपयोग करते हैं। मशीनों को निष्पादित करते समय कुछ अभ्यास अधिक कठिन होते हैं, जबकि अन्य मशीनों के बिना असंभव होते हैं। कॉलनेटिक्स सिस्टम मशीनों का उपयोग नहीं करता है हजारों फिटनेस पेशेवरों को Pilates विशेषताओं में प्रमाणपत्र - जैसे कि गोल्फ़ के लिए Pilates, प्रीनेटल पिलेट्स और कार्डिलेट्स, जबकि 100 से कम प्रमाणित कॉलनेटिक्स शिक्षक हैं।
