कोई भी बेसबॉल या सॉफ्टबॉल सीज़न के लिए तैयारी कर रहा है, या जो सिर्फ एक नए कसरत की कोशिश कर रहे हैं, बल्लेबाजी के पिंजरों में कुछ कैलोरी बंद कर सकते हैं। आप जला कैलोरी की संख्या इस बात पर निर्भर करेगा कि आप कितनी तेजी से स्विंग और आपकी व्यक्तिगत शरीर संरचना जब आपको अपने आप को आगे बढ़ाने की आवश्यकता होती है, तो कैलोरी जलाए जाने के लिए कुछ युक्तियां हैं।
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गेंद को मारना
बल्लेबाजी करना आपके वजन घटाने के लिए कैलोरी को बहाए जाने के दौरान कोर, हथियार और कंधे का काम करता है। एक 150 पौंड वयस्क 200 से 300 कैलोरी के बीच बॉल को मार सकता है। एक 50 पौंड युवा एक घंटे के बारे में 100 कैलोरी जला देगा।
ऐड-ऑन ड्रिलल्स टू बर्न मोर
बेशक, बल्लेबाजी पिंजरों में आप गेंद को फेंकना नहीं कर रहे हैं या कुर्सियां चला रहे हैं। परिसर के चारों ओर स्प्रिंट जैसे आप उच्च-तीव्रता वाले चलने वाले अंतरालों के पूरे गेम को प्राप्त करने के लिए कुर्सियां चला रहे हैं। आपको यह पता करने के लिए कि आप परिसर के चारों ओर की दौड़ में क्या जला सकते हैं: 7 मील प्रति घंटे में 15 मिनट एक 50 पौंड युवाओं के लिए लगभग 60 कैलोरी और एक 150 पौंड वयस्क के लिए 180 कैलोरी जलाएंगे। अगर चलाने के लिए कोई जगह नहीं है, तो इसके बजाय जैक या बूर्पे कूदते हैं
अधिक जला करने के लिए वजन जोड़ें
भारी शरीर अधिक कैलोरी जलाते हैं, और कुछ वजन जोड़ने से आपकी कसरत को तेज करने में मदद मिल सकती है। कलाई का वजन या भारी बैट पर विचार करें भारी बल्ले का इस्तेमाल करने से एथलीटों को स्विंग फॉर्म के मुद्दों की पहचान करने में मदद मिल सकती है, जैसे कि वापस कंधे को छोड़ना 150 पाउंड वाले वयस्क के लिए सिर्फ 5 पाउंड जोड़ना प्रति घंटा अतिरिक्त 10 कैलोरी जलता है
