जैसा कि आप अपने कश्ती के धनुष को चुपचाप पानी से घूमते देखते हैं और आप पहले ही शांति की ओर देखते हैं, गतिविधि का फिटनेस लाभ भी दर्ज नहीं हो सकता है आपका विचार। जब आप दृश्यावली का आनंद ले रहे हैं, हालांकि, पैडलिंग प्राप्त करें यद्यपि यह व्यायाम अत्यधिक तेज दर से कैलोरी नहीं जला सकता है, पानी पर एक लंबा दिन आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में आपकी सहायता कर सकता है।
दिन का वीडियो
कैलोरी बंद कर रहा है
कयाकिंग के एक दिन के दौरान आप जो कैलोरी जलाएंगे वह आपके वजन और पानी की लंबाई पर निर्भर करेगा। हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशन्स के मुताबिक, जो व्यक्ति 125 पाउंड का वजन करता है वह 30 मिनट की कयाकिंग में 150 कैलोरी की औसत जलता है। एक व्यक्ति का वजन 185 पाउंड होता है, इस बीच, 30 मिनट की कयाकिंग कसरत के दौरान 222 कैलोरी जलता है। अपनी कसरत के कैलोरी को जलाने के लिए, वर्तमान या पवन के खिलाफ पैडल
मध्यम क्रियाकलापों के लिए तुलनात्मक
हालांकि कयाकिंग यात्रा आसानी से 1, 000 से अधिक कैलोरी जलाकर आपकी मदद कर सकती है, लेकिन यह खेल कैलोरी जला अधिक मात्रा में नहीं है। हार्वर्ड स्वास्थ्य प्रकाशन स्काउटबोर्डिंग, स्नोर्कलिंग, सॉफ्टबॉल और औसत गति से चलने वाले केएक जलने वाली कैलोरी के बारे में बताते हैं 4. 5 मील प्रति घंटे जल-आधारित गतिविधियों में तैराकी, जल स्कीइंग और स्कूबा डाइविंग कायाकिंग से ज्यादा तेज कैलोरी जलाता है।
बेहतर स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त समय बनाएं
कयाकिंग एरोबिक व्यायाम का एक रूप है, और इस तरह की कसरत एक स्वस्थ शरीर और मन के निर्माण में सहायक है। यू.एस. स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग ने हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट खर्च करने की सिफारिश की है, जो हर साल मध्यम-तीव्रता वाली एरोबिक अभ्यास करता है। यदि आप समय पर कम हैं, तो अप-टेम्पो एरोबिक व्यायाम का 75 मिनट एक उपयुक्त विकल्प है। यदि आपके पास समय या संसाधन नहीं हैं जो कयाकिंग के प्रति बहुत अधिक प्रतिबद्धता को समर्पित करते हैं, तो अपने कताई कसरत को अधिक सुविधाजनक एरोबिक व्यायाम जैसे जॉगिंग और साइकिलिंग के साथ बढ़ाएं।
एक बेहतर शरीर और मन
काकिंग केवल उन लोगों के लिए एक गतिविधि नहीं है जो बाहर का आनंद लेते हैं इस अभ्यास से बहुत से लोग लाभ उठा सकते हैं इसका कम प्रभाव यह संयुक्त अशांति वाले लोगों के लिए एक आरामदायक व्यायाम बनाता है। कयाकिंग भी आपके हृदय प्रणाली को मजबूत करती है और आपके कंधे, हथियार, पीठ, कोर और यहां तक कि आपके पैरों में मांसपेशियों की ताकत बढ़ाती है। यद्यपि आपका पैरों आपको आगे नहीं बढ़ाना है, वे कयाक को नेविगेट करने में आपकी सहायता करते हैं। कयाकिंग भी तनाव और चिंता को कम कर सकता है, जो उन लोगों के लिए अवसाद के साथ आदर्श है।
