पहाड़ी इलाके में लंबी पैदल यात्रा व्यायाम का अत्यधिक एरोबिक रूप है झुकने में निरंतर परिवर्तन लगातार आपकी मांसपेशियों को चुनौती देता है और आपकी हृदय गति को बढ़ाता है जला कैलोरी वजन, झुकने और तीव्रता पर आधारित है।
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वज़न < वजन एक कारक है जो कि पहाड़ पर चढ़ने के दौरान जला कैलोरी का निर्धारण करता है औसतन, एक 200-पौंड व्यक्ति हाइकिंग के एक घंटे में 540 कैलोरी जलाएगा; एक 150-पौंड एक ही समय में 405 कैलोरी वाले व्यक्ति स्वास्थ्यसेवा कहते हैं
इनलाइनइच्छुक इलाके फ्लैट सतहों से अधिक कैलोरी जलाएंगे। आपके वृद्धि में कमी की अंतराल को शामिल करना कठिनाई में वृद्धि होगी और बड़ी कैलोरी जला देगा। उतार चढ़ाई लंबी पैदल यात्रा भी एक ट्रेडमिल पर दोहराया जा सकता है जब मौसम अपनी बाहरी गतिविधियों को सीमित करता है।
तीव्रता
तीव्र गति से तीव्रता में वृद्धि होगी और बड़ा कैलोरी जला देगा। 200-पौंड कैलोरी लाब कहते हैं कि केवल 455 कैलोरी क्रॉस-कंट्री बुलाने के दौरान व्यक्ति को 637 कैलोरी पहाड़ों में तेजी से बढ़ाना पड़ सकता है।