औसत व्यक्ति की प्रगति 2. 5 फुट लंबा है और औसत व्यक्ति 2,000 चरणों में 1 मील तक चलता है, द वॉकींग साइट के अनुसार। इसका मतलब यह है कि 500 कदम लगभग एक-मील की दूरी के बराबर हैं। उस दूरी में जला कैलोरी की संख्या आपके आकार सहित कई कारकों पर निर्भर करती है और आप कितना वजन करते हैं और आप कितनी तेजी से चलते हैं, और चाहे आप अपनी दिनचर्या में पहाड़ियों को शामिल करते हैं या नहीं।
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शरीर का वज़न < शारीरिक वजन का कितना कैलोरी आप जलते हैं पर सबसे बड़ा प्रभाव होता है जितना अधिक आप वजन करते हैं, आपकी मांसपेशियों को कड़ी मेहनत के लिए काम करना पड़ता है और उतनी ही ऊर्जा होती है, जो आपको उसी गतिविधि को पूरा करने की जरूरत होती है। 150 पाउंड वाला व्यक्ति 500 कैलोरी में 20 कैलोरी जला सकता है, जबकि 200 पौंड व्यक्ति 26 कैलोरी जला सकता है।
कैलोरी व्यय गतिविधि की अवधि और तीव्रता पर आधारित है एक 150-पौंड व्यक्ति 2 मील प्रति घंटे की रफ्तार से चल रहा है, जो लगभग आठ मिनट में 500 कदम उठाएगा और 23 कैलोरी जलाएगा। वह वही व्यक्ति, जो 3. 5 मील प्रति घंटे की दर से चल रहा है, वह लगभग चार मिनट में 500 कदम उठाएगा और 27 कैलोरी जलाएगा।
तीव्रताआपके व्यायाम की तीव्रता ऐसे कारकों द्वारा निर्धारित की जाती है जैसे कि inclines, इलाके में अंतर और चाहे आप लोड लोड कर रहे हैं या नहीं सपाट सतह पर 2 मील प्रति घंटे के 500 चरणों में चलना 23 कैलोरी जलता है, लेकिन सीढ़ियों की एक उड़ान चलने से 72 कैलोरी एक ही समय में जलता है, जबकि घास पर चलने पर 45 कैलोरी जलता है
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