लेग लिफ्टों में जला कैलोरी

लेग लेफ्ट्स कैलिथेनिऑनिक्स का एक रूप हो सकता है, या कोई अन्य उपकरण के साथ आपके शरीर के वजन का उपयोग करने के लिए व्यायाम नहीं किया जा सकता है। आप वजन या वजन मशीनों के साथ पैर लिफ्टों को भी कर सकते हैं।

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प्रतिरोध

भार के बिना पैर और एक पैर की लिफ्ट के बीच का प्राथमिक अंतर अतिरिक्त भार द्वारा निर्मित प्रतिरोध है। आम तौर पर, वजन के साथ एक पैर लिफ्ट और अधिक कैलोरी जलता है, और अधिक भार उठाया जाता है, अधिक कैलोरी आप जला देंगे

शरीर का वज़न

यदि आप 10 मिनट के लिए कैलिथेनिनिक पैर उठाते हैं और आप 150 पाउंड वजन करते हैं, तो आप लगभग 40 कैलोरी जला देंगे। हालांकि, अगर आप 200 पाउंड का वजन करते हैं, तो आप 10 मिनट के लेग लिफ्ट में लगभग 53 कैलोरी जलाते हैं। भारित लेग लिफ्टों सहित उच्च-तीव्रता भारोत्तोलन क्रमशः 150 पाउंड और 200 पौंड व्यक्तियों के लिए प्रति 10 मिनट प्रति लगभग 68 और 91 कैलोरी जलता है।

विविधताएं

कैलोरी बर्निंग दर थोड़ा पैर लिफ्ट की शैली के आधार पर भिन्न हो सकती हैं इसके अलावा, आयु, लिंग, मांसपेशियों, फिटनेस स्तर और स्वास्थ्य की स्थिति जैसे व्यक्तिगत कारक आपको व्यायाम के माध्यम से कितनी कैलोरी जलाते हैं, यह प्रभावित कर सकते हैं।

विचाराधीन < व्यायाम पर अमेरिकी परिषद ने चेतावनी दी है कि भारोत्तोलन और अन्य गैर-अरोबिक व्यायाम, जैसे पैर की लिफ्ट, मांसपेशियों को बनाने और कुछ कैलोरी जलाते हैं, लेकिन वे चलने, साइकिल चलाना या तैराकी के रूप में प्रभावी रूप से वसा नहीं जलाएंगे। अगर वसा हानि आपका लक्ष्य है, तो अपनी कसरत योजना में एरोबिक गतिविधि शामिल करें