एक संपूर्ण शरीर कंपन कसरत के लिए आपको एक ऐसा प्लेटफॉर्म पर खड़े होने की आवश्यकता होती है जो आपके संपूर्ण शरीर को हिलाता है, अपने संतुलन को बनाए रखने के लिए आवश्यक मांसपेशियों की गतिविधि को फायर करना जब यह कसरत कर रही है, तो आप अभी भी खड़े होने की तुलना में अधिक कैलोरी जलाते हैं।
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अनुमान
निर्माता स्वीकार करते हैं कि कंपन मशीन का उपयोग करते समय जलाए जाने वाले कैलोरी की संख्या में भिन्नताएं आपके मूल बेसल चयापचय दर, आपकी उम्र और लिंग सहित कई चर पर निर्भर करती हैं, और प्लेटफॉर्म पर खड़े हुए अन्य आंदोलनों में आप शामिल हैं। आम तौर पर, हालांकि, एक 10 मिनट के कंपन सत्र में छह से 10 मिनट की पैदल दूरी के रूप में कई कैलोरी होते हैं, या औसत 150-पौंड के लिए लगभग 47 कैलोरी होते हैं। 4 मील प्रति घंटे पर चलने वाला व्यक्ति
विविधताएं
एक 175-पौंड व्यक्ति एक ही सत्र में 54 कैलोरी के करीब जलाएंगे, जबकि 200 पौंड व्यक्ति लगभग 62 कैलोरी जला देगा।
इफेक्ट्स
कंपन कंपनियां दुबला मांसपेशियों के निर्माण के दौरान पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकती हैं, "आर्टिज़िस यूनिवर्सिटी कॉलेज और बेल्जियम में एंटवर्प विश्वविद्यालय के फिजियोथेरेपिस्ट डीर्क विसर्स कहती हैं," विज्ञान दैनिक में एक मई 2008 के लेख के अनुसार । " चूंकि मांसपेशियां वसा की तुलना में अधिक कैलोरी जलाती हैं, यहां तक कि आराम से भी, अन्य व्यायामों और कम कैलोरी आहार के साथ संयुक्त होने पर वर्कआउट अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं।
लाभ
कुछ अतिरिक्त कैलोरी के अतिरिक्त आप हिल प्लेटफार्म पर खड़े होते हैं, कंपन कसरत आपके संतुलन में सुधार, हड्डी की घनत्व को बढ़ावा देने और मांसपेशियों की ताकत में सुधार करने में मदद कर सकती है।
