एक व्यायाम बॉल पर कैलोरी जले हुए बैठे

एक व्यायाम की गेंद के लिए अपनी ऑफिस की कुर्सी गमागमन आपको कुछ कैलोरी जलते अभ्यासों को छिपाने का एक बहाना देता है, दीवार की तरह squats और गेंद पास, अपने दिन में। लेकिन व्यायाम गेंद पर बस बैठने का कार्य भी कैलोरी जलता है।

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बैठे बनाम स्थायी> बफेलो अध्ययन के 2008 के एक विश्वविद्यालय के अनुसार, एक सामान्य ऑफिस की कुर्सी पर काम करने की तुलना में व्यायाम गेंद पर बैठे हुए 6 प्रतिशत अधिक कैलोरी जलते समय " एप्लाइड फिजियोलॉजी के यूरोपीय जर्नल। " अध्ययन विषयों ने काम करने के दौरान खड़े होने से भी कैलोरी की एक समान संख्या को जला दिया, लेकिन रिपोर्ट करते हुए कि वे खड़े होने पर काम करने से बेहतर गेंद पर काम करना पसंद करते थे।

कैलोरी जला दिया

बॉल पर बैठे हुए आप कितने कैलोरी जलाते हैं, यह आप पर निर्भर करता है कि आप क्या कर रहे हैं। हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशंस के अनुसार, डेस्क के काम के प्रति घंटे 106 कैलोरी जलते हैं यदि आप 135 पाउंड वजन करते हैं, और प्रति घंटा 156 कैलोरी होते हैं यदि आप 185 पौंड का वजन करते हैं व्यायाम गेंद पर बैठने के लिए 6 प्रतिशत की वृद्धि लागू करें और आप गेंद पर कार्यालय के काम के दौरान प्रति घंटे 112 से 165 कैलोरी जला सकते हैं।

एबीएस लाभ> व्यायाम की बॉल की अस्थिरता आपको स्थिर रखने के लिए अपनी मुख्य मांसपेशियों को लगातार काम करने देती है यह अतिरिक्त कैलोरी जला के लिए खाता हो सकता है और आपको कुछ पेट के टोन को विकसित करने का मौका प्रदान करता है जिससे कोई अतिरिक्त प्रयास नहीं हो।