व्यायाम योजना चुनना एक चुनौतीपूर्ण काम हो सकता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ आपको अपने चिकित्सक से अपने स्वास्थ्य के बारे में बात करने से पहले यह तय करने का सुझाव देती है कि कौन से कार्यक्रम आपके लिए सबसे अच्छा काम कर सकता है
दिन का वीडियो
पहचान < चेलेन चरम मुख्य रूप से वजन, सर्किट और कार्डियोवास्कुलर ट्रेनिंग पर ध्यान केंद्रित 15 कार्यस्थलों का एक सेट है। कार्यक्रम के प्रशिक्षक, कैलीयन जॉनसन, अपने कसरत का उपयोग करते समय जला कैलोरी की सटीक संख्या की पहचान नहीं करते; हालांकि, वह यह गारंटी देती है कि उपभोक्ता अपने शरीर की वसा के 60 प्रतिशत तक तीन महीने में खो देंगे।
भारोत्तोलन के दौरान कैलोरी जला हुआचैलेन एक्सट्रीम वर्कआउट्स 30 से 45 मिनट के बीच हैं 150 एलबीएस वजन वाले व्यक्ति के लिए, समय की मात्रा के लिए मध्यम-तीव्रता भारोत्तोलन करते समय जला हुआ कैलोरी की अनुमानित संख्या 214 है।
सर्किट प्रशिक्षण जबकि कैलोरी जला दिया
कार्डियो ट्रेनिंग के दौरान कैलोरी जला हुआ