बारिला एक इटालियन खाद्य कंपनी है जो ड्यूरुम गेहूं से भिन्न पास्ता बनाती है। चुनने के लिए पास्ता के ऐसे वर्गीकरण की पेशकश के साथ, आप मानक 2-औंस सेवा के अनुसार कैलोरी मात्रा में अलग-अलग पाएंगे।
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बारिला क्लासिक ब्लू बॉक्स
बारिला का "क्लासिक ब्लू बॉक्स" पास्ता सूमो द्वारा 30 अलग-अलग आकारों और आकारों में आता है सूजी गेहूं से तैयार की जाती है जब ठीक से मिल्द किया जाता है और पास्ता को सही अल dente बनावट और स्थिरता देता है। सभी "क्लासिक ब्लू बॉक्स" पास्ता प्रति सेवारत 200 कैलोरी हैं। अधिकांश कैलोरी पास्ता कार्बोहाइड्रेट सामग्री से आते हैं, प्रति सेवारत प्रति 168 कैलोरी के लिए लेखांकन। फैट नौ कैलोरी बना देता है, जबकि प्रोटीन प्रति सेवारत 28 कैलोरी के लिए खाता है।
बारिला प्लस और पूरे अनाज
बारिला "प्लस" विकसित किया गया था ताकि आप अतिरिक्त पोषक तत्वों के साथ पास्ता का आनंद ले सकें। "प्लस" अतिरिक्त फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रदान करता है, प्रत्येक सेवारत प्रदान करने के साथ 210 कैलोरी बरला "पूरे अनाज" पास्ता को 51 प्रतिशत पूरे गेहूं का आटा बनाया जाता है। "पूरे अनाज" पास्ता प्रति सेवा 200 कैलोरी है और "क्लासिक ब्लू बॉक्स" पास्ता की तुलना में तीन गुना अधिक फाइबर प्रदान करता है।
अन्य बारिला पेस्टस
बारिला में "वेजी," "व्हाइट फाइबर" और "ग्लूटेन फ्री" पास्ता भी प्रदान करता है। "वेजी" 3-औंस में इन-सीजन सब्जियों की पूरी सेवा प्रदान करता है। भाग, प्रति सेवारत 200 कैलोरी प्रदान करना। "व्हाइट फाइबर" पास्ता में क्लासिक ब्लू बॉक्स पास्ता के मुकाबले फाइबर की मात्रा तीन बार होती है, जिसमें प्रतिदिन 200 कैलोरी के साथ नियमित पास्ता का स्वाद होता है। "ग्लूटेन फ्री" पास्ता में 35 9 कैलोरी होते हैं प्रति सेवा और गेहूं के बजाय चावल और मकई के साथ किया जाता है
कम-कैलोरी पास्ता व्यंजन
पौष्टिक कम कैलोरी चयन जोड़कर अपना पास्ता व्यंजन स्वस्थ रखें। स्वाद जोड़ने के लिए टमाटर आधारित पास्ता सॉस या जैतून का तेल के लिए विकल्प चुनें, लेकिन उच्च कैलोरी पास्ता सॉस जैसे एलफ्रेडो या पनीर सॉस से बचें। ग्रील्ड मछली या चिकन जैसे दुबला प्रोटीन जोड़ें सब्जियां कम-कैलोरी पोषक तत्व घने खाद्य पदार्थ हैं जो आपके पास्ता डिश में बहुत अधिक स्वाद जोड़ती हैं।
