जौ एक अनाज है जिसे लंबे समय तक भोजन, पशुधन, और बीयर और व्हिस्की उत्पादन के लिए इस्तेमाल किया गया है। बीफ़ और जौ सूप प्रोटीन का एक उत्कृष्ट कम कैलोरी, कम वसा स्रोत है।
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कैलोरी ब्रेकडाउन
बीफ़ और जौ का सूप में से 1 कप का सेवन 132 कैलोरी, 21 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 8. 99 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम वसा, अमेरिकी कृषि विभाग के राष्ट्रीय पोषण डाटाबेस के अनुसार, संतृप्त वसा के 0. 5 ग्राम, 480 मिलीग्राम सोडियम और 10 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल। कार्बोहाइड्रेट लगभग 66 प्रतिशत कैलोरी, 27 प्रतिशत प्रोटीन और 7 प्रतिशत वसा के लिए होता है।
विचार
बीफ़ और जौ सूप की एक सेवारत 21% सोडियम और कोलेस्ट्रॉल का 3% है जो मेयोक्लिनिक है। कॉम की सिफारिश की गई है कि वयस्कों को प्रति दिन खुद तक सीमित किया जा सकता है यह लोहे का 4 प्रतिशत भी प्रदान करता है और 1. कैल्शियम वयस्कों के 5 प्रतिशत रोगियों को दैनिक रूप से उपभोग करना चाहिए, संस्थान के अनुसार चिकित्सा।
सुझावों की सेवा
भूनें और जौ का सूप पूरे अनाज की रोटी या दोपहर के भोजन के लिए मिश्रित सलाद के साथ परोसें। इसे खाने के लिए टर्की सैंडविच के साथ जोड़ो
