पॉपकॉर्न एक स्वादिष्ट कम वसा वाला, कम कैलोरी खाना है जो पर चबाना एक लोकप्रिय नाश्ता है जबकि अपनी पसंदीदा फिल्म देख रहे हैं या भोजन के बीच में भूख की पीड़ा को दूर करने के लिए। पॉपकॉर्न बोर्ड के अनुसार, केवल तीन कप पॉपकॉर्न पूरे अनाज के समान एक सेवारत है।
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कैलोरी
हवा-पॉपड पॉपकॉर्न के एक कप में केवल 31 कैलोरी होते हैं; 55 कैलोरी अगर तेल के साथ भरी हुई है पॉपकॉर्न अभी भी एक कम कैलोरी विकल्प है, जब हल्के से मक्खन, 133 कैलोरी प्रति एक कप सेवारत पर।
साइज मैटर्स
पॉपकॉर्न की एक बाल्टी में 20 कप होते हैं यूएसडीए न्यूट्रियंट डाटाबेस के अनुसार, एयर पॉपड पॉपकॉर्न की एक बाल्टी में 611 कैलोरी और 6. 72 ग्राम वसा होता है। ऑयल पॉपड पॉपकॉर्न की एक बाल्टी में 1, 100 कैलोरी और 61. वसा का 82 ग्राम है।
मूवी पॉपकॉर्न के बारे में
एंडरसन यूनिवर्सिटी के अनुसार मूवी थियेटर पॉपकॉर्न की एक बाल्टी में 1160 कैलोरी और 77 ग्राम वसा शामिल है। मक्खन के साथ पॉपकॉर्न की एक ही बाल्टी में 1, 640 कैलोरी और 126 ग्राम वसा शामिल है।
