हालांकि पनीर कैलजोन में पेपरोनी कैलजोन से कम कैलोरी होते हैं, वे कम कैलोरी भोजन नहीं करते हैं। पनीर वसा में उच्च है, इसलिए कैलोरी जल्दी से जोड़ सकते हैं; पोषण संबंधी तथ्यों को बारीकी से जांचें यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं।
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कैलोरी
दैनिक पोट्रीज़ ऑनलाइन पोषण संसाधन बताते हैं कि 364 ग्राम पनीर काज़ोन में 840 कैलोरी होते हैं यदि आप रोजाना 2, 000 कैलोरी का सुझाव देते हैं, तो यह कैल्ज़ोन अपने दैनिक कैलोरी का 42% प्रदान करता है। Nutristrategy के अनुसार, 840 कैलोरी को जलाने के लिए दो घंटे से अधिक उच्च प्रभाव वाली एरोबिक्स लग सकते हैं।
फैट
पनीर कालीनों वसा में उच्च हैं डेली प्लेट ने नोट किया कि 364 ग्राम पनीर काज़ोन में 34 ग्राम कैलोरी होते हैं, जिसमें 15 ग्राम संतृप्त वसा होता है। अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन ने चेतावनी दी है कि संतृप्त वसा हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है, और दैनिक आहार में 16 ग्राम को सीमित करने की सिफारिश करता है।
प्रोटीन
पनीर कालीन भी प्रोटीन में समृद्ध है डेली प्लेट नोट करती है कि एक 364 ग्राम पनीर काजोन 34 ग्रा प्रोटीन प्रदान करता है। प्रोटीन एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो आपके शरीर में हर कोशिका में मौजूद है, नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडीसिन और नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ हैल्थ के अनुसार संगठन प्रतिदिन 50 से 65 ग्राम प्रोटीन लेने का सुझाव देते हैं।
कार्बोहाइड्रेट
पनीर केलोजनों में बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट होते हैं डेली प्लेट के पोषण संबंधी तथ्यों में यह नोट किया गया है कि एक 364-जी कैलोज़ोन में 101 ग्राम कार्बोहाइड्रेट हैं, जो आपके शरीर का ऊर्जा का मुख्य स्रोत हैं।
