आपकी चिकन और पनीर क्वासेडिलस में कैलोरी की संख्या टूर्वता के आकार पर निर्भर करेगी, चिकन और पनीर की मात्रा आप उपयोग करते हैं और जो टॉपिंग आपको जोड़ते हैं आम तौर पर एक सेवारत लगभग दो-दो ट्राटिलाओं के साथ क्वासडाली के 1/2 या पूरे क्सेडालिल्ला को भरने के चारों ओर एक टॉर्टलला को तह करके बनाया जाता है।
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कैलोरी तुलना
एक चिकन क्ससाडिला 11-इंच टोटलाला, 1 कप चारेदार पनीर और 1/3 पाउडर चिकन स्तन टमाटर और मकई साल्सा में 1, 2 9 0 कैलोरी युक्त है। पनीर और चिकन पर वापस 3/8 कप पनीर और 1/2 कप चिकन के प्रति कटाई के परिणामस्वरूप एक क्वैज़ाडाला में 520 कैलोरी का सेवन करने पर परिणाम मिलता है। चिकन स्तन के 1/4 पाउंड का प्रयोग, 1/4 कप कम वसा वाले पनीर, 1/8 एक एवोकैडो का उपयोग करें और अपने डिब्बे में साल्सा के परिणाम के साथ अपनी क्वेशैडाइल टॉप करने से 400 से अधिक कैलोरी प्रति सेवारत होता है। आप एक छोटा टोटलाला का उपयोग करके और मशरूम के साथ चिकन के हिस्से की जगह अधिक कैलोरी बचा सकते हैं। एक 7 1/2-इंच टूर्र्टी के साथ इस तरह की क्सेडाडिला में प्रति सेब की लगभग 350 कैलोरी हैं, और 5 1/2-इंच टोटला के साथ बनाई गई एक में सेवारत लगभग 236 कैलोरी हैं।
