तिथियां एक मिठाई, मांसयुक्त फल, आमतौर पर सूखे के रूप में बेची जाती हैं कुछ किराना स्टोर भी ताजा तिथियां बेचते हैं, जो आम तौर पर उनके सूखे समकक्षों की तुलना में कम कैलोरी होते हैं। ताजा तिथियों में कैलोरी आपके पोषण संबंधी लक्ष्यों में योगदान कर सकते हैं।
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कैलोरी
एक नई तिथि, आपके अंगूठे के लगभग आकार में लगभग 70 कैलोरी होते हैं 2, 000-कैलोरी आहार के आधार पर, यह 3 के लिए है। कैलोरी का 5 प्रतिशत आप एक दिन में उपभोग कर सकते हैं।
पोषक तत्व
ताजा तिथि में कैलोरी मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट से होती हैं एक ताजा तिथि 17 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है, या 130 ग्राम में से 13 प्रतिशत चिकित्सा संस्थान द्वारा दैनिक खपत के लिए सिफारिश की जाती है। एक तारीख में भी 0. 0 ग्राम प्रोटीन और विटामिन सी और वसा की मात्रा का पता लगाता है।
लाभ
आपके आहार में तिथियां भी शामिल हो सकती हैं, स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं "कृषि और खाद्य रसायन विज्ञान के जर्नल" के जनवरी 2002 संस्करण में प्रकाशित अनुसंधान इंगित करता है कि इस फल में एंटीऑक्सिडेंट गुण हैं जो कि आपके कक्षों को मुक्त कण से नुकसान पहुंचा सकते हैं।
