गैज़पाचा, एक ठंडा सूप जिसे आम तौर पर घंटी मिर्च, टमाटर, खीरे और जैतून का तेल के मिश्रण से बनाया जाता है, इसमें पोषक तत्वों में उच्च होता है, जिसमें विटामिन शामिल होता है सी और मैंगनीज यदि आप डिब्बाबंद संस्करण चुनते हैं, तो गाज़पाचो सोडियम में उच्च होता है, इसलिए यह स्वस्थ बनाने के लिए स्वस्थ है आपके गज़पाचो में कैलोरी अलग-अलग हो जाएगा, जो आपके द्वारा इस्तेमाल किए जाने वाले नुस्खा पर आधारित है।
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कैलोरी तुलना
डिब्बाबंद गैज़पाचो के एक कप में सिर्फ 46 कैलोरी हैं। इस प्रकार के सूप के लिए यह कम तरफ है। चूंकि सूप लगभग वसा रहित है, इसलिए आप यह बता सकते हैं कि इसमें पारंपरिक जैतून का तेल शामिल नहीं है। कैलोरी रेंज के उच्च अंत में, आपको बहुत सारे जैतून के तेल से बना सूप मिलेगा जिसमें प्रति कप 3 9 0 कैलोरी होंगे। इस सूप के प्रत्येक 1 कप सेवन में जैतून का तेल 2 tablespoons है। एक और गज़पाचा नुस्खा जो कि कैलोरी में कम है, 1 9 0 कप के साथ, जैतून का केवल एक-आठवें तेल के साथ बनाया जाता है, लेकिन प्रत्येक कटोरी में एक आकावदान के एक-आठवें के अलावा कुछ अतिरिक्त वसा और कैलोरी मिल जाता है। यद्यपि ऑयल ऑयल और एवोकैडो में वसा और कैलोरी गज़पाचो में बढ़ जाता है, दोनों सामग्री में ज्यादातर हृदय-स्वस्थ असंतृप्त वसा होते हैं। कम कैलोरी डिश के लिए, इन सामग्रियों की मात्रा कम करें या उन्हें नुस्खा से निकालें।
