ताजा सब्जियों, जैतून और फेआ चीज के छिड़काव के साथ, ग्रीक सलाद कम कैलोरी सामग्री से भरे हुए हैं। ड्रेसिंग छोड़ दें, और आपका सलाद बेहद हल्का किराया हो जाता है यदि आप कैलोरी देख रहे हैं लेकिन फिर भी कुछ उत्तेजना और नमी चाहते हैं, तो अपने सब्जियों को बताने से पहले ड्रेसिंग में अपने कांटा की सूई का प्रयास करें। इस तरह, आप स्वाद का त्याग किए बिना न्यूनतम कैलोरी जोड़ देंगे
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कैलोरी काउंट
कैलोरी सामग्री सामग्री के साथ भिन्न होती है, लेकिन किराने की दुकान में एक पैक किया गया ग्रीक सलाद में केवल 150 कैलोरी नंगा हो सकते हैं। एक कैफे श्रृंखला से एक नारूर सलाद लगभग 140 कैलोरी के बराबर है। अधिकांश सब्जियों में प्रति सेवन में 15 या उससे कम कैलोरी होते हैं, जबकि फेआ पनीर में प्रति औंस 75 कैलोरी होता है और कलामाता जैतून में प्रति फल में 7 या अधिक कैलोरी हो सकते हैं। सिरका या नींबू के रस की एक बूंद के लिए ड्रेसिंग और जैतून का तेल का एक चम्मच कारोबार करना लगभग 40 से 45 कैलोरी जोड़ देगा।
