ग्रीन रस में काले और पालक जैसे अंधेरे, पत्तेदार सब्जियां होती हैं, और आमतौर पर विटामिन और खनिजों से भरा होता है। हालांकि, इनमें से अधिकतर पेय पदार्थों में सब्जियों के स्वाद को संतुलित करने और मिठास जोड़ने के लिए फलों के रस या शुद्ध होते हैं। फल शक्कर कहते हैं, और आमतौर पर सब्जियों की तुलना में अधिक कैलोरी-घने होता है। यदि आप घर पर हरा रस बना रहे हैं, कैलोरी सामग्री को कम करने के लिए अधिक सब्जियां और कम फल का उपयोग करें
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कैलोरी काउंट
अपने रस में कैलोरी की संख्या नुस्खा से भिन्न होगी हरे रंग के रस की एक किराने की दुकान के ब्रांड में प्रति कप 120 कैलोरी होते हैं, जबकि एक अन्य प्रमुख ब्रांड के संस्करण में एक ही सेवा के आकार में 140 कैलोरी होते हैं। यदि आप एक juicer है आप घर पर एक बहुत हल्का पेय बना सकते हैं सेब, काली, नींबू, ककड़ी और अदरक के साथ एक नुस्खा में प्रति कप सिर्फ 66 कैलोरी होते हैं।
