ग्रील्ड-पनीर सैंडविच की कैलोरी गिनती जल्दी बढ़ा सकती है यदि आप अतिरिक्त पनीर या बड़ी मात्रा में मक्खन या तेल का उपयोग करते हैं हालांकि, ग्रील्ड पनीर एक समझदार आहार में फिट हो सकती है यदि आप केवल एक पनीर का टुकड़ा और grilling के लिए 1 से अधिक चम्मच वसा का उपयोग करते हैं। इष्टतम पोषण के लिए, पूरे अनाज की रोटी और प्राकृतिक पनीर का उपयोग करें, दिल-स्वस्थ जैतून का तेल में ग्रिल और अतिरिक्त पोषक तत्वों के लिए कुछ टमाटर के स्लाइस जोड़ें।
दिन का वीडियो
कैलोरी ब्रेकडाउन
ग्रील्ड पनीर की कैलोरी सामग्री को समझने के लिए, सभी सामग्रियों से डेटा को जोड़ना। आप पूरे गेहूं की रोटी के दो स्लाइस में लगभग 160 कैलोरी प्राप्त करते हैं, 1 चारे के पेड़ में 115 कैलोरी और 1 चम्मच जैतून का तेल या मक्खन के एक छोटे से पॅट में 40 कैलोरी मिलता है। यह कुल 315 कैलोरी है कम वसा वाले चनेदार को स्विच करें, जिसमें औंस के करीब 50 कैलोरी हैं, और अब सैंडविच में 250 कैलोरी होंगे। यदि आप बाहर भोजन कर रहे हैं, कैलोरी गिनती इस्तेमाल सामग्री पर निर्भर करता है। फास्ट-फूड, ग्रील्ड-पनीर सैंडविच में 400 से अधिक कैलोरी हो सकते हैं।
