क्रोसेंट फ्रांसीसी रोल हैं जो अक्सर अकेले खाए जाते हैं, लेकिन सैंडविच के लिए भी रोटी के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। हाम और पनीर क्रोसंट्स कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा का संतुलन प्रदान करते हैं, लेकिन कैलोरी में उच्च हो सकते हैं।
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कैलोरी
ऑनलाइन पोषण डेटाबेस मेरा फिटनेस पाल बताते हैं कि एक 4. 2-ऑउंस हैम और पनीर क्रोसेंट में 350 कैलोरी हैं। मायो क्लिनीक। कॉम की कैलोरी व्यय जानकारी बताती है कि इस भोजन में कैलोरी को जला देने के लिए लगभग 1 1/2 घंटे का भार उठाना होगा।
फैट
दोनों क्रोइसन्ट और पनीर वसा में उच्च होते हैं, और नतीजतन, 4। 2 ऑउंस। हैम और पनीर क्रोसेंट में 18 ग्राम वसा होता है। इस वसा में, 10 ग्राम संतृप्त वसा से आता है। यूएसडीए ने अपने कैलोरी का 10 प्रतिशत संतृप्त वसा का सेवन सीमित करने का सुझाव दिया है, क्योंकि यह अन्य प्रकार के वसा से कम स्वस्थ है।
कार्बोहाइड्रेट
हैम और पनीर क्रोसंट्स कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध हैं एक 4. 2-ऑउंस हैम और पनीर क्रोसैंट 34 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है। इन कार्बोहाइड्रेट में, 1 ग्राम फाइबर से होता है, जबकि 4 ग्राम चीनी से होता है
प्रोटीन
प्रत्येक 4. 2-ऑउंस हैम और पनीर क्रोसेंट में 14 ग्राम प्रोटीन होता है नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन और नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ हेल्थ के मुताबिक आपको 50 से 65 ग्राम प्रोटीन का दैनिक इस्तेमाल करना चाहिए।
