चिया बीजों में कैलोरी छोटे, 1-बड़ा चमचा सेवारत के लिए थोड़ा अधिक है, लेकिन स्वास्थ्य लाभ कई हैं अधिकांश कैलोरी हृदय-स्वस्थ पॉलीअनसेचुरेटेड, ओमेगा -3 और मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड से होते हैं, जो आपके दिल की रक्षा करते हैं। आपको पेट के स्वास्थ्य के लिए लगभग 5 ग्राम फाइबर, हड्डी की ताकत के लिए कई महत्वपूर्ण खनिजों और आपके चयापचय को शक्ति देने के लिए सभी प्रकार के विटामिन मिलेगा। सभी लाभों काटना करने के लिए चिया बीजों को एक चिकन में जोड़ें, उन्हें अपने सुबह अनाज में हल करें या उन्हें अपने सलाद पर छिड़क दें।
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चिया कैलोरी
चिया बीजों का एक बड़ा चमचा, जिसका वजन लगभग 14 ग्राम होता है, इसमें लगभग 70 कैलोरी होते हैं। लगभग 40 कैलोरी, या 57 प्रतिशत, वसा से आते हैं। एक और 9 कैलोरी, या लगभग 14 प्रतिशत कैलोरी प्रोटीन से हैं अंतिम 20 कैलोरी, कुल का लगभग 29 प्रतिशत, कार्बोहाइड्रेट से हैं
