इतालवी में शब्द पैनिनो - पैनिनिन का एकमात्र रूप - छोटे ब्रेड का मतलब है जब आप संयुक्त राज्य अमेरिका में एक पनीनी का आदेश देते हैं, तो आप मांस, पनीर, टॉपपिंग और ब्रेड की अपनी पसंद के साथ एक दबाया, ग्रील्ड सैंडविच प्राप्त करेंगे।
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कैलोरी
पनीनी में कैलोरी की संख्या इस बात पर निर्भर करती है कि आपकी सैंडविच कैसे बनती है। तीन पनीर ब्रेड पर टर्की के साथ एक पैनिन में आधा सैंडविच के लिए 360 कैलोरी हैं। वसा रहित मेयोनेज़, तुलसी पेस्टो, पकाया टर्की स्तन, प्रोवोलेन पनीर और टमाटर के साथ सब्डीफ़ो रोटी में 257 कैलोरी हैं। फ्रांसीसी रोल पर बाल्मिक सिरका, मोज़ेरेला, टमाटर, तुलसी के पत्तों और जैतून का तेल के साथ एक पाणिनी में 402 कैलोरी हैं।
इतिहास
इटली में एक परंपरागत पनिनी सैंडविच एक बार एक प्रकार का ठीक मांस, जैसे कि सलामी या प्रोसिआटोटो, को कुरकुरे रोटी पर पनीर के साथ संदर्भित करता है यू। एस। में एक पनीनी सैंडविच प्रेस पर ग्रील्ड होती है और इसके विभिन्न प्रकार के मांस और पनीर होते हैं डाइनिंग शिकागो के मुताबिक, यू.एस. में पनीनी का पहला उल्लेख 1 9 56 तक है।
स्वस्थ पकाने की विधि
मेयो क्लिनिक एक पैनिन बनाने के लिए युक्तियाँ पेश करता है जो विभिन्न प्रकार के खाद्य समूहों को मारता है। भुना हुआ टर्की, साबुत अनाज पीटा, सिआबाटा, फोकैकिया या बैग्यूएट का उपयोग करें, मेयो के बजाय स्वाद या पेस्टो का उपयोग करें, सलाद, टमाटर, एवोकाडो और मिर्च जोड़ें। यदि आपके पास घर पर सैंडविच प्रेस नहीं है, तो आप अपने घर का बना पैनिन ग्रिल या टोस्ट कर सकते हैं।
