आहार और पोषण में, शब्द कैलोरी खाद्य पदार्थों की ऊर्जा सामग्री का वर्णन करता है सभी आयु समूहों के साथ, 48 वर्षीय महिलाओं की दैनिक कैलोरी की जरूरत उनके शारीरिक गतिविधि के स्तर के अनुसार भिन्न होती है।
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परिभाषा
पोषण नीति और संवर्धन के लिए केंद्र दैनिक गतिविधि से परे तीन गतिविधियों को परिभाषित करता है। इस परिभाषा के अनुसार, गतिहीन व्यक्तियों को सामान्य शारीरिक गतिविधि में प्रति दिन 30 मिनट से भी कम समय खर्च होता है, जबकि मामूली सक्रिय व्यक्ति 30 मिनट से एक घंटे की सामान्य व्यायाम में व्यस्त होते हैं। सक्रिय महिलाएं दिन में 60 या अधिक मिनटों के लिए व्यायाम करती हैं।
कैलोरी लेवल
यदि आप एक आसीनता 48 वर्षीय महिला हैं, तो आपकी दैनिक कैलोरी को 1, 800 की राशि की आवश्यकता है। दैनिक सिफारिशें 2, 000 और 2, 200 कैलोरी के लिए बढ़ जाती हैं मामूली सक्रिय और सक्रिय 48 वर्षीय महिला, क्रमशः।
सूत्रों का कहना है कि
कैलोरी के समान मूल्य और प्रभाव होता है, उनके मूल के बावजूद। हालांकि, प्रति ग्राम नौ कैलोरी के साथ, वसा सबसे कैलोरी-घने भोजन स्रोत हैं। कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन प्रत्येक प्रति ग्राम में चार कैलोरी देते हैं।
