क्या बेली डांसिंग आपका पेट समतल कर सकता है?

शिमला, वायलिंग और अपने पेट को ढंकना एक ठोस कोर कसरत प्रदान करता है और आप वसा खोने में मदद कर सकते हैं, अगर आप इसे स्वस्थ भोजन और अन्य कार्डियोवस्कुलर व्यायाम से जोड़ते हैं अपने दम पर, हालांकि, केवल पेट में नृत्य आपको एक सपाट पेट नहीं देगा।

दिन का वीडियो

सभी आकृतियों और आकारों के पेट वाले लोगों के लोग, और स्वादिष्ट चालें कैलोरी को जलाने में आपकी मदद करती हैं - जो बदले में पेट में चापलूसी कर सकती हैं। बेली नृत्य, गरीब आहार विकल्पों के लिए, शराब या अन्यथा गतिहीन जीवन शैली का अतिरंजित, हालांकि, के लिए क्षतिपूर्ति नहीं करता है।

बेली डांसिंग बर्न

अपने कैलोरी सेवन को बनाए रखने या कम करने के दौरान अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय स्तर बनना, अपना वजन कम करने में मदद करता है। आपको संभवत: वजन घटाने के साथ एक बिल्कुल सपाट पेट नहीं मिलेगा, लेकिन यह आपके शरीर के अन्य हिस्सों के साथ कुछ हद तक कम होगा

किसी भी प्रकार की व्यायाम की तरह, अपना वजन कम करने में मदद करने के लिए पेट नृत्य करने की क्षमता यह निर्भर करती है कि आप इसे कितना करते हैं और आप कितनी तीव्रता से नृत्य करते हैं।

उल्लेखनीय वजन कम करने के लिए, जिनमें से कुछ आपके पेट से निकल जाएंगे, आपको अमरीकी कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन का कहना है कि प्रति सप्ताह कम से कम 250 मिनट में एक मध्यम तीव्रता से व्यायाम करना चाहिए। यह राशि आपके द्वारा उपभोग की तुलना में अधिक ऊर्जा जलाएगी। बेशक, यह सुनिश्चित करने के लिए कि ऐसा होता है, आपको क्या खाने पर टैब रखना होगा - मध्यम भाग के आकार महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि आपके शर्करा का सेवन, संतृप्त वसा और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट सीमित हैं।

पेट नृत्य के एक कठोर घंटे से आप 250 से 300 कैलोरी भून सकते हैं। यदि आप ऐसी कक्षा लेते हैं जो तकनीक और ड्रिल जैसे हिप सर्कल और ऊंटों पर जोर देती है, तो आप कम कैलोरी जलाएंगे। एक गंभीर घंटों के पूरे घंटों तक चलना गंभीर सहनशक्ति और अब नियंत्रण भी है।

वजन कम करने के लिए आवश्यक कैलोरी जलाने के लिए और प्रति सप्ताह एक या दो पेट नृत्य क्लास लेने से पेट भरना होगा। वसा का एक पौंड 3, 500 कैलोरी के बराबर है - इसलिए आपके पास एक कैलोरी का घाटा होना चाहिए, जिसका मतलब है कि आप खाने से ज्यादा जला देते हैं, प्रति सप्ताह 500 कैलोरी प्रति दिन सिर्फ एक पाउंड खो देते हैं। यदि आप रोजाना सख्ती से नृत्य नहीं कर रहे हैं, तो इसे अन्य हृदय व्यायाम के साथ पूरक करें, जैसे हाइकिंग, बाइक की सवारी या अन्य प्रकार के नृत्य।

और पढ़ें: जला वसा तेज कसरत

->

क्या बेली नृत्य आपका पेट समतल कर सकता है? फोटो क्रेडिट: कैटरीनालेना / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स

कोर मूव्स

बेली डांसिंग में आपके कूल्हों और पेट का गंभीर हेरफेर होता है, जो धीरज, मांसपेशियों और ताकत का निर्माण करता है लेकिन, आप सीधे किसी भी क्षेत्र से वसा को जला नहीं सकते - जिसमें आपका पेट भी शामिल है। बेली नृत्य आपके पेट में परिभाषा को सशक्त बना सकती है कि आप एक बार अतिरिक्त पैडिंग खो सकते हैं, लेकिन यह कुछ मौके को कम करने वाले जादू का काम नहीं करेगा।

चालें जो आपके वजन कम करने के बाद प्रकट होने वाले अच्छे एब्स को विकसित करने में आपकी सहायता कर सकती हैं:

हिप रोल: पैर की हिप-दूरी के अलावा खड़े हो जाओ और अपने हाथों को आपके शरीर के किनारों से थोड़ा सा फ्लोट करें। अपने कूल्हों को सही, आगे, बाएं और पीछे मुड़ें आंदोलन को चिकनी और द्रव बनाओ और फिर विपरीत दिशा में दोहराएं।

ऊंट: अपने पक्षों पर अपनी बाहों के साथ खड़े हो जाओ और अपने कंधे के ब्लेड को वापस खींचकर अपनी छाती को आगे बढ़ाएं। फिर पेट को खींचकर एक "एस" के समान मोशन शुरू करें, श्रोणि को लपेटकर और अपने कंधों को आगे दबाकर दबाएं।

चित्रा आठ : आप अपने दाहिने कूल्हे और एड़ी को ऊपर उठाने के दायीं ओर झुकें ग्राउंडेड पैरों के साथ केंद्र पर लौटें और बाईं ओर दोहराएं। जब आप संगीत में जाते हैं तो बीच में संक्रमण के लिए एक तरलता खोजें।

और पढ़ें: क्या फ़्रीस्टाइल नृत्य अच्छा व्यायाम है?