गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं को कई विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ जो कि खाद्य-जनित बीमारियों को जन्म दे सकते हैं और संभवतः विकासशील बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं। एक बार जब कोई महिला जन्म देती है और स्तनपान करने लगती है, तो भोजन की सिफारिशों में बदलाव होता है। नर्सिंग महिलाओं के लिए भी अच्छी पोषण आवश्यक है, खासकर जब से प्रत्येक दिन नर्सिंग को अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है कई स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए मछली खाने के लिए या नहीं, यह आम चिंता है
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मछली के फायदे
मछली के खाने से नर्सिंग माताओं को प्राप्त कर सकते हैं कई स्वास्थ्य लाभ हैं संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग ने बताया कि मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरे हुए हैं, एक प्रकार का असंतृप्त फैटी एसिड जो हृदय और मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन करता है। मछली प्रोटीन और लोहे में भी समृद्ध है, दो पोषक तत्व जो ऊर्जा के स्तर को उच्च रखने और थकान को दूर करने में मदद करते हैं। "अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल" में कहा गया है कि डीएचए, मछली में पाया जाने वाला फैटी एसिड, वास्तव में शिशुओं में मस्तिष्क के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है। चूंकि यह लाभ स्तनपान के माध्यम से बच्चे को हस्तांतरित कर सकता है, इसलिए महिलाओं को स्तनपान कराने के लिए सभी मछली से बचने की आवश्यकता नहीं है।
बुध जोखिम
मेथिलमेरक्रीरी, जिसे पारा भी कहा जाता है, एक प्रकार की मछली में पाए जाने वाला एक रसायन है और अपने फैटी टिश्यू में संग्रहित है। पारा से उपभोग करने वाले खाद्य पदार्थों का खतरा यह है कि रसायन वास्तव में तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है। संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग ने कहा है कि यदि स्तनपान करने वाली महिलाएं खाद्य पदार्थों के माध्यम से बहुत ज्यादा पारा खपत करती हैं, तो यह स्तन के दूध के माध्यम से स्थानांतरित कर सकती है और अपने युवा बच्चे के विकास को नुकसान पहुंचा सकती है।
मछली के प्रकार
कुछ प्रकार की मछली पारा में अधिक होती है और नर्सिंग महिलाओं द्वारा सीमित होती है, जबकि अन्य प्रकार के मछली पारा में कम होते हैं शार्क, टाइलफिश, तलवार मछली और मैकेरल पारा में सबसे ऊंचे हैं, जबकि मछली जैसे टिलिपिया, नारंगी मोटे तौर पर, डिब्बाबंद प्रकाश ट्यूना, सामन और पोलक पारा में कम हैं और महिलाओं को खाने के लिए स्तनपान कराने के लिए स्वीकार्य हैं। इंटरनेशनल बोर्ड-सर्टिफाइड लैक्टेशन कंसल्टेंट (आईबीसीएलसी) केली बोनीता ने सिफारिश की कि स्तनपान कराने वाली महिलाओं को ट्यूना के स्टेक के बजाय कैन्ड ट्यूना खाने की वजह से डिब्बाबंद उत्पादों में कम मेथिलमेर्क्यूरी है
स्वीकार्य अंश
यहां तक कि कम-पारा प्रकार के मछली का अधिक उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, खासकर नर्सिंग महिलाओं द्वारा। संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग ने कहा है कि नर्सिंग महिलाएं 12 ऑउंस तक खा सकती हैं। मछली और कस्तूरी का एक हफ्ता यह राशि आमतौर पर रात के खाने पर दो मध्यम-आकार की मछलियों की मछली के बराबर होती है, या प्रति सप्ताह ट्यूना के कुछ छोटे डिब्बे।
