चीनी स्राव सबसे मेहनती डाइटर का पतन हो सकता है दुबला प्रोटीन, सब्जियों और स्वस्थ वसा वाले दिन से साफ-साफ भोजन आसानी से आइसक्रीम और चॉकलेट पर बंटे हुए शाम के दौरान नकार हो सकता है। रॉबर्ट लस्टिग, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, कैलिफोर्निया के सैन फ्रांसिस्को विद्यालय में बचपन के मोटापे पर विशेषज्ञ और विशेषज्ञ कहते हैं कि कोकीन के रूप में चीनी कुछ ऐसे ही उत्तेजक तंत्रिका रास्ते तक पहुंचता है यदि आप नियमित रूप से चीनी का सेवन करते हैं, तो विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की पर्याप्त मात्रा में प्राप्त होने से उन्हें थोड़ा कम हो सकता है। चीनी से दीर्घकालिक संयम, हालांकि, अच्छे के लिए इच्छा को झुकाने का एकमात्र तरीका है।
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चीनी काढ़ा
जब आप चीनी का उपभोग करते हैं, तो आपके शरीर के रसायन शास्त्र में परिवर्तन होता है। लेप्टिन कहा जाता है एक हार्मोन जो आपको पूर्ण महसूस करता है उसका पूरा प्रभाव खो देता है, जिससे आपको बड़ी भूख मिलती है जिससे आप कभी भी संतुष्ट न हों - खासकर जब उच्च चीनी खाद्य पदार्थों की बात आती है चीनी एक स्वाद संवेदना भी बनाता है जो अधिकांश लोगों के लिए अविश्वसनीय रूप से सुखद है। एक बार आपके पास थोड़ा सा है, तो आप और अधिक चाहते हैं यह जीवित रहने के लिए कैलोरी-घने खाद्य पदार्थों को खोजने के लिए सरल वृत्ति से उत्पन्न होता है - लेकिन आज के समाज में, भोजन की कोई वास्तविक कमी नहीं है और यह प्रवृत्ति हमें पाउंड पर ढेर करने के लिए ही कारण देती है। चीनी सेरोटोनिन की रिहाई को भी प्रोत्साहित कर सकता है - मस्तिष्क में "खुश हार्मोन" - तुरंत आपके मूड और ऊर्जा को बढ़ाया जा सकता है
कार्ब उपयोग के लिए बायोटिन
चीनी एक कार्बोहाइड्रेट है, जिसे अन्य कम-मिठाई कार्ड्स जैसे ब्रेड और पास्ता के साथ वर्गीकृत किया गया है। बायोटिन, जिन्हें विटामिन बी -7 भी कहा जाता है, आपके द्वारा खाए गए कार्ड्स से मिलने वाली संतोष को बढ़ा सकते हैं और उन्हें अतिच्छादित करने की इच्छा को कम कर सकते हैं। बायोटिन आपके शरीर को कार्बोज़ को ग्लूकोज के उपयोगी ऊर्जा स्रोत में बदलने में मदद करता है पर्याप्त बायोटिन प्राप्त करना - जो आसानी से एंटीबायोटिक का उपयोग, तनाव और पाचन बीमारियों से कम हो जाता है - आप अधिक कुशलतापूर्वक खाने वाले कारों का उपयोग करने में सहायता कर सकते हैं और इस तरह आपके शरीर को और अधिक से अधिक होने से रोक सकते हैं। इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व पर लोड करने के लिए अधिक पकाया अंडे, सार्डिन, नट्स, सेम और फूलगोभी खाएं।
फैटी मेटाबोलिज़्म के लिए रिबोफैक्विइन
विटामिन बी-2, या राइबोफ्लेविविन, आपके शरीर को वसा को ठीक से पचाने में मदद करता है ताकि यह आपको ऊर्जा प्रदान कर सके। यदि आपके शरीर को यह समझ में नहीं आता है कि ऊर्जा के लिए पर्याप्त कैलोरी हो रही है, तो यह आपको इस समझ में असंतुलन को ठीक करने के प्रयास में चीनी-तरस अतिप्रवाह में डाल देगा। पर्याप्त मात्रा में रिबोफ़्लिविन प्राप्त करने से आपके शरीर की वसा को सही ढंग से चयापचय में मदद मिल सकती है ताकि आप संतुष्ट और सक्रिय महसूस कर सकें। केले, डेयरी, मांस, अंडे और मछली में प्रचुर मात्रा में इसे खोजें
न सिर्फ विटामिन
पर्याप्त मात्रा में बी विटामिन प्राप्त करने से आपकी चीनी का सेवन रोकने में मदद मिल सकती है, लेकिन यह उन्हें पूरी तरह से हल नहीं करेगा आपको तनाव के मुद्दों, खराब आहार की आदतों और भावनात्मक समस्याओं को संबोधित करने की ज़रूरत होगी जो आपको मिठाई के कारण भी बदल सकती हैंCravings का मुकाबला करते समय एक वापसी के एक बिट के माध्यम से जाने की उम्मीद; चीनी के व्यसनी गुण वास्तविक हैं
